快手晚飯

1、晚餐營養搭配

晚餐通常是一天中最最豐盛的一頓但是對於人們來說平日里的忙碌可能會讓人們沒有時間也沒有心情去准備晚餐，所以對於人們來說很多時候的晚餐都是隨便糊弄一下並沒有什麼營養這樣其實對於身體也沒有好處所以給大家介紹幾種營養搭配。

人每天一般有三餐，也有人多餐的情況，比如貧血的人可以少食多餐，每天最好要多於三餐。大家都提倡晚飯要少吃，一般吃七分飽就可以。很多朋友因為減肥就不吃晚飯了，認為這樣減肥效果好，其實晚飯不但要吃，而且要調理吃好，很多朋友不知道晚飯吃什麼比較好，晚飯吃什麼菜譜?接下來我們來看看吧。

　

一.洋蔥土豆炒火腿腸

洋蔥原產亞洲西部，是一種四季都具有的蔬菜，潤腸又理氣和胃，且耐儲存。我家每周都會吃洋蔥，因為它百搭啊!今天洋蔥搭的就是土豆和肉塊火腿腸，都切成片片，與顏色鮮亮的紅辣椒一同煸炒，不僅好吃，也有很好的營養價值，是一道適合上班族的快手菜。

二.炒肉皮

青椒綿軟微辣、油豆腐吸滿了濃濃的湯汁，一咬一口汁兒，加上QQ彈彈的肉皮，香辣入味，相當好吃!

晚飯吃什麼菜譜

三.胡蘿卜玉米骨湯

胡蘿卜玉米混合骨頭熬製成湯，不僅香甜美味，還營養豐富。

四.三菌蒸雞

秋食菌菇清腸養胃。這道菜用到了牛肝菌、金針菜和黑木耳，不僅味道鮮美、營養價值極高，還富含各種氨基酸，常吃能提高免疫力。

五.上湯蘆筍

新鮮時蔬在濃郁上湯里翻滾，蔬菜吸收了上湯味道的精華，吃到蔬菜的清新之餘還能吃到濃郁的湯底味道。而蔬菜在濃湯點綴下，清鮮淡雅，在健康美味兩不誤之餘，別有一番韻味。

晚飯吃什麼菜譜

晚餐搭配,營養菜譜

六.豆角炒肉

豆角炒肉材料：四季豆角200克、豬肉150克、剁辣椒、青辣椒、豆豉、油、蒜瓣若干。

1、洗干凈長豆角，切成0.5CM長的豆角丁丁備用;

2、肉切成肉丁

3、青辣椒、蒜瓣切碎備用;

4、點火，散蒜香鍋，放油，小火炸成到略顯黃色;

5、放如肉丁，炒成半熟，淋少許生抽出鍋;

6、重新倒油，半熱時倒入切好的長豆角，大火快炒到呈現深綠色時，放入肉丁同炒;

7、豆角和肉沫都熟了時候，放入一勺剁辣椒，拌勻。加少許鹽即可出鍋;

上述給大家介紹了幾種比較常見的晚餐的營養搭配的菜譜並且上述的這些菜餚製作起來都比較簡單所以很適合人們日常食用，對於人們來說晚餐不僅僅要吃的好並且也要注意營養的搭配這樣對於一天的辛苦也有了更好的犒勞方式對身體也好。

2、清淡去火晚餐

天氣一天天的熱了，晚餐也准備的越來越素了。一來天熱吃不下太油膩的，二來下班回家已經不早了，再做什麼大菜就很費時間，吃碗飯洗好碗就太晚了。今天我家的晚餐是三菜1湯，主食是玉米餅，這個餅是我在單位食堂打包的，經常吃一些粗糧對身體的好處還是很多的。

三個菜都是素菜，兩個熱菜一個冷盤，冷盤是涼拌豆芽，一次性多做點，可以吃好幾天，很方便。另外兩個小炒，也很方便快手，屬於清淡營養的，食材常見都是孩子和家裡人愛吃的，連准備加上炒熟，十來分鍾就夠了。

我回家的稍微早一點，合理安排好時間，先把粥煮上，洗洗切切炒炒的，半小時後菜好了，粥也可以關火了，微波爐熱兩個饅頭，饅頭我一般都是周末時候蒸一鍋，凍在冰箱里，吃的時候微波爐高火兩分鍾就好，像剛出鍋一樣熱騰騰的。不過今天有玉米餅，就更省事了，晚上吃的不多，一個玉米餅就夠三個人吃了。等我把飯菜都端上桌，老公也進門了，洗完手馬上可以開飯。這就是我家每天的日常，平淡瑣碎，但也挺好的對吧。

【茄汁燜菜花】

食材：菜花半棵，西紅柿1個，小蔥1棵，大蒜2粒，鹽適量，白糖5克，油少許。

這個菜我家常常做，孩子也愛吃，酸酸甜甜的，夏天吃最開胃了。做法簡單而且很營養，菜花掰成小朵，用清水浸泡清洗干凈，再撈出來瀝干水分。炒鍋放油燒熱後放入蔥末炒出香味，放入菜花和西紅柿翻炒，放鹽、糖調味，加入適量能沒過菜花的水，煮至菜花熟，湯汁變少就可以了。

【蒜香豆腐】

食材：豆腐300克，蒜薹幾根，小蔥1棵，鹽少許，五香粉1小勺，白糖5克。

千燉豆腐萬燉魚，豆腐要多燉才好吃，燉的嫩嫩的滑滑的。豆腐切成厚薄均勻的薄片，平底鍋放入油，略微煎一下，煎至表面微黃，放入蔥末炒出香味，加白糖、適量鹽和少許五香粉，再加能沒過豆腐的水，燉10分鍾，豆腐軟嫩入味，放蒜薹再翻炒至斷生，就可以出鍋了。

【拌黃豆芽】

食材：黃豆芽500克，韭菜1小把，大蒜5粒，韓式辣醬2勺，味極鮮醬油2勺，白糖適量，鹽適量。

夏天特別受歡迎的一道小菜，周末的時候做一盆，可以吃好幾天。黃豆芽摘去根部和豆莢，焯水5分鍾左右完全熟透，再過涼水瀝干水分，豆芽、切段的韭菜和蒜末放入大碗里，加入韓式辣醬、醬油或者魚露、白糖和鹽，戴手套抓勻後，放冰箱冷藏兩個小時之後就可以吃得，特別開胃好吃。

今天的稀飯是雞蛋花稀飯，清熱去火，夏天晚上最適合了。主食是玉米面窩頭，適當吃粗糧營養。

今天的簡單晚餐，好吃又快手，您喜歡嗎？歡迎文末交流。

如果您喜歡，請點贊、評論並關注，這對我很重要。原創美食賬號，致力於把普通的食材做得更好吃，會每天分享給您一道簡單好做的家常菜，愛家人就從廚房開始吧。

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3、抖音和快手最大的區別是什麼？

快手主要是用來直播的，商業化很濃郁一些，而抖音是一款可以拍短視頻音樂的創意短視頻社交軟體，與快手還是有本質上區別的。向來都有「北快手南抖音」的說法，也就是說北方人玩快手的人比較多，南方人玩抖音的比較多，也是形成了顯著的地域性差異。

快手和抖音是一個很好的交流平台，從上面我們認識了很多形形色色的人，看到很有有才藝的人，也跟他們學到了很多知識，比如說舞蹈、做菜等等，這些在上面都是可以學到的，而且視頻博主很注重細節，帶動了全民互動的熱潮。快手模式——注重用戶的參與機會，視頻推薦分散，下沉，爭取讓普通用戶的視頻能夠被看見.

抖音模式——注重用戶的觀看體驗，視頻推薦集中，聚焦到幾個具有大量粉絲群體的播主。快手——記錄世界，記錄你。抖音——記錄美好生活。這是快手和抖音兩家app的網站宣傳語，乍一看都是「記錄」，似乎二者相似，實則不然，一則是記錄世界和你，而另一則則是記錄美好生活。我們都活著這個世界裡，而然大多數人自己的生活卻未必能覺得美好，只得整日看著舞台上的美好。前者是參與，後者是觀賞。

4、晚飯菜譜有什麼？

蒜苗回鍋復肉、西葫制蘆雞蛋灌餅、煸炒金蟬、牛肉焗飯、三鮮大雜燴、香草煎鯛魚配聖女果、辣子雞丁 、爆炒肥腸 經典台式三杯雞 、響油蘆筍 、黑椒炸雞塊 、松茸燜飯 、四川魚香肉絲、笑臉土豆餅、煮五香花生米、香辣牛肉粒饅頭片、無肉不歡啤酒鴨、辣炒田螺、煎雞飯、千張結燒肉。

香辣田螺雞、快手菜酸辣土豆絲、米飯披薩、芝士咖喱雞肉焗飯、回鍋肉燴藕片、菠蘿牛肉焗飯、藍莓山葯、焗烤大閘蟹、橄欖菜蒸排骨、萌雞寶寶飯、韓式芝士年糕、香辣花生米、新疆手抓飯、蒜香脆皮腸、西紅柿炒豇豆、土豆烘煎頭

5、晚飯做什麼好吃

第一天晚餐：酸辣白菜、清炒藕片、冬瓜排骨湯、紅薯米飯

蓮藕去皮切成薄片，用清水淘洗干凈。熱鍋倒油燒熱，放入蔥姜炒香，再倒入藕片大火快速翻炒，炒的過程中淋入少許清水，防止藕片粘鍋。藕片炒熟，加入鹽、白糖、香醋、香油，再來一些蔥姜碎，大火炒勻就可以了。清脆爽口，這道菜我家孩子特別喜歡吃。

現在是吃白菜的季節，將白菜切成小塊，白菜幫和白菜葉分開放。熱鍋涼油放入辣椒和蒜末炒香，然後倒入白菜幫大火炒軟，再倒入白菜葉大火炒熟，最後加鹽、白糖、醋調味就可以了。

排骨涼水下鍋焯水，然後清洗干凈。放在砂鍋中燉一個小時，然後放入冬瓜，再燉20分鍾，最後只需要加鹽調味就好了。冬季天氣乾燥，記得多喝湯湯水水。

第二天晚餐：豆腐燒白菜、紅燒帶魚、蒜黃炒雞蛋、藜麥米飯

帶魚處理干凈，熱油下鍋，煎至兩面金黃以後加入蔥、姜、蒜、鹽、生抽、老抽、醋、清水，燉至入味。最後加入水澱粉勾芡，收汁出鍋。

小白菜燉豆腐，先把豬肉炒一炒，再加入老抽、生抽炒香。然後倒入豆腐，再加入清水大火燒至入味。最後放入小白菜，加入鹽調味，大火燒至斷生就好了。

蒜黃炒雞蛋，鮮香四溢，又是一道快手菜，特別喜歡。

第三天晚餐：白菜肉包、小米粥

大白菜肉包是冬天不可錯過的美味，調餡的時候記得搭配一些粉條，粉條可以吸收白菜裡面的水，做好的包子不出湯，但是鮮香又多汁

6、快手晚餐#晚飯不知道吃什麼那就吃面條吧，簡單方便又美味

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7、快手上一個男的成功三個月減肥60斤名字叫小明明，請問那個減肥方法是

減肥方法大全：

1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康

2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕松減肥
4、蘋果減肥法:
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。

原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法

6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ：　肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
平時多運動

運動還必須配合合理的飲食節制，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，減肥也才會有效；

1．多喝水。
每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

2．控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

3．飲食要清淡。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

4．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

5．平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鍾。

減肥主要應控制飲食
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

★多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝動作暢通。
★早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。
★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。
★享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。
★你可以採用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食，並且禁吃甜食，即可輕松達到減肥功效。
★給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續瘦下去的。
★選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。
★培養一些愛好，如栽花種草等，可使你在食慾大作時，轉移注意力。
★要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可動搖決心。
★每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。
★若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
★一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
★要做些運動以配合節食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
★增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。
★多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
★去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。
注意，每天都要為你的節食計劃奮斗，抗拒外來誘惑。
其實想要保持苗條並不難，只要有決心，成功是很容易的事情。

瘦腿方法
1.腿並攏,兩腳前腳掌踩於台階上.兩腳盡力向上提腳後跟,直立在台階邊.然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉,當小腿肚顫抖發酸時再落下.同時盡力下壓足跟,使之落於台階水平面下,但腳跟不要沾地.待小腿肚顫抖發酸且再提起.盡力反復做這一動作.
2.左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直,足跟著地,腳趾向前.然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸,再換右腿弓步,反復做.
3.左腳提腳後跟直立,右腿向前伸直抬起,腳向上勾,停頓,腳面綳直,停頓,直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立,左腿抬起反復做.
4：腳跟抬起,兩腿打開向下蹲,依據自己實際的身體條件盡量向下蹲.此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶,還能還你漂亮的腳踝.上身要挺直,雙手交叉自然放於身前,抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣,然後自然呼吸.
5：雙手交叉伸直抬至頭頂,盡力向上伸,同時吸氣,雙腳並攏身體呈s形曲線,呼氣,自然呼吸,幻想要坐到椅子上.此動作可拉伸整個腿部肌肉,覺得有難度可稍稍打開雙腳.
6：站立,左腿微曲,右腿從前繞到左腿上,用右腳勾住左腳踝,胳膊與肩同高,大小臂彎至九十度,右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對,身體呈s形.（也可反向） 經常做這個動作,可促進腿部血液循環,不但能改善身體曲線,還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解.
7：坐在墊子上,上身挺直,兩腿伸直,吸氣抬左腿與地面成45度角,呼氣雙手抓住左腳,自然呼吸.反向亦然. 這個動作很簡單但效果明顯,在做時要注意一定要挺直腰背部.
8：站立,彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可）,同時雙手合十舉至頭頂,盡量向上伸.反向亦然. 常做能讓人體態挺拔,而且對關節處也很好.
生活護理：
異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感.此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗.
香蕉含有高營養
卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐耶.它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求.
番茄去除腿部疲勞:
它有利尿以及除去酸痛的作用.需要長時間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞.建議番茄盡量生吃,可以最大限度地保留營養,做成沙拉或果汁吃也可以.
菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣.怕腿部肌膚干糙,提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質.芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象.
西瓜增強你的消化
清涼的西瓜,擁有利尿元素「基酸檸檬黃素」,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎,心臟病,腎臟病也具療效.此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力.
花生既美腿又補心
花生有維他命B2國王的雅稱,有豐富的維他命B2,煙鹼酸,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物.

8、陳小碩在快手裡說的那個減肥號是多少

那些都是假的、廣告忽悠人的、信了你就中招了，建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，晚飯少吃或不吃。安全減肥最重要，更不要亂吃葯，將內分泌搞亂就麻煩了。