1、怎麼才能讓自己堅持的減肥
沒有時間去健身房?沒有時間進行大量的跑步運動?那麼你需要練這6個公認的「減脂殺手」。為什麼說是減脂殺手呢?因為在進行這一系列動作的過程中，需要全身肌肉的協同發力，同時對體能的要求較高，因此每次練習可以消耗大量的熱量。除了高耗能，這套動作還有耗時短的特點，只要每天抽出20分鍾進行練習，相當於跑步一小時!
每個動作堅持30秒，組間休息20秒。6個動作循環三次。一起來看看!
動作一
注意事項：收緊腹部，微微弓背，雙手放於胸口高度。運動過程中，膝蓋盡量去觸碰對側的手掌。堅持30秒，盡量做更多的次數。
動作二
注意事項：運動過程中，膝蓋不要內扣，膝蓋沿著腳尖的方向，從正面看，雙腿是伸直的。注意腳尖點地，不要整個腳掌著地。堅持30秒，盡量做更多的次數。
動作三
注意事項：該動作是復合動作，動作難度比較大，可能會出現缺氧的狀況。因此，要量力而行。堅持30秒，盡量完成12-15次。
動作四
注意事項：手掌在肩關節的正下方，手臂伸直。動作過程中，重心在雙手。腳尖點地，交替提膝。微微弓背，腹部收緊，下巴微收。
動作五
注意事項：該動作建立在弓步蹲的基礎上，加跳起的動作，同時結合擺臂，起到穩定身體的作用。注意在下蹲的時候，前側膝蓋不要超過腳尖，後側膝蓋不要著地。上半身微微前傾。
動作六
注意事項：該動作建立在深蹲的基礎上，加跳起的動作。同時擺臂，起到協同發力的左右。注意膝蓋盡量不要超過腳尖，下蹲的時候大腿大約與地面平行。臀部後坐，上半身微微前傾。
每個動作依次進行，循環3次，大約只需要20分鍾，即可完成一次高效的減肥運動。
溫馨提醒：該動作不宜在空腹或者飽腹的情況下進行。空腹鍛煉容易造成低血糖，而飽腹運動會增加腸胃負擔。
2、我要減肥
運動啦，瘦大腿的食物有蘋果，香蕉，紫菜，西瓜，雞蛋，葡萄柚，菠菜，奇異果，紅豆。
3、夏季到了，有什麼好的減肥方法。
以上的怎麼都是長篇大論....
我告訴你呀,就是少吃飯..
我以前190斤,一個女生內,190斤呀...你信么?
衣服買不到,褲子還容得買男士的...55555
後來我決定減肥,畢竟我才22歲呀~~~~
半年時間,我少吃飯,有時不吃(但要保維所需的能量,吃點水果.粗糧.多喝水)..剛開始餓.後來胃小了,不餓,吃點就飽...每天瘋狂上網玩游戲!也就是一夏天吧,我瘦了.很多人都很驚訝!!但這種方法有的人不同意,因為怕體力不支.但我覺得我還年輕,應該沒問題,因為時間很短,堅持幾個月就好啦~~~我現在130斤..1米68..雖然還有超重..但差不多啦..
我有時常看前後對比照 高興 呵呵 祝你成功!
4、健康的減肥怎樣進行
健康的減肥方法，應以除去多餘的脂肪為目的，且供應體內足夠營養素，因此為了達到「減肥不減健康」的目標，應在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱量、足夠營養的食物。具體作法如下：
一、對於日常攝入熱量2000大卡的人來說，減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。每天攝入1200卡熱量或不超出太多，就能達到飲食減肥的目的營養學家經過研究發現，對於很多肥胖者而言，每日攝取的熱量不能低於1200大卡，因為這是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。
二、用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛)，多吃白肉，少吃紅肉。此乃老生常談了。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦!或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。清淡飲食更加利於清理腸道，既排除毒素又輕松的減重。
三、多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感。近年來，國內外醫學家經過研究發現，高纖維食物是減肥的有益食品，它包括各類糧食，蔬菜、水果等。具體地說，高纖維食物對於糧食來說是那些未經過精加工的食品，如全麩的谷類、全麥麵粉等。各種乾果、堅果仁也屬於高纖維食物。
四、多飲清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類。人們已經習慣了「一日三餐」。但多項新研究顯示，少吃多餐更有利身體健康，一天吃多頓飯不但能幫助降低血壓和膽固醇，還能減肥、提高工作效率。當然，一切要建立在總熱量攝入不超標前提下。
五、保持適量運動。30分鍾快步走能消耗至
少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內垃圾。運動對保持減肥成果尤為重要。運動就想要瘦下來是不可能的。即使過度節食或者一些減肥葯會讓你快速瘦下來，但是，那都是曇花一現般的減肥效果，不能讓你永遠保持窈窕。想要保持更完美的身材，就要堅持適量的運動。