科學微視頻5到8分鍾

1、根據自己信息化教學設計製作一個5-8分鍾的微視頻怎麼做的

?

2、怎麼減肥才好

對於減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來看看吧！ 原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。 上樓梯 見效點：小腿、大腿、臀 每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 實行方法：重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 Step1—將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上； Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。 Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留 Step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。 步行 見效點：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！ 飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。 瑜珈 見效點：全身 來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 跳舞 見效點：全身 輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 跳繩 見效點：大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。 晨操 見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法） 晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 喝水 見效點：全身 我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！ 眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 鹽療 見效點：全身 用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。 祝你成功

3、急求三個月內瘦50斤的方法，自殘式的減肥法也可以！

先祝LZ減肥成功哈..既然如此,,好吧,給你講一下,我曾經是怎麼半年瘦了36斤的經驗,
絕對真是,也絕對魔鬼!!
先從飲食上說:
從這一刻起,你不能吃米飯,早餐要清淡的,不能吃油炸的早點,我那時候都是兩個蛋白喝小米粥,各自清單的,自己搭配吧(蛋黃千萬別吃,膽固醇高,胖小肚子)
然後中午也一樣,不吃米飯,包括稀飯里也不能有白米,肉類就吃牛肉,魚肉之類的!
過了下午五點,什麼都不要吃,這點不光要有很好的毅力,現在工作應酬啊,和朋友出去吃飯,都很正常,這個就看LZ自己怎麼處理了,別因為減肥和周圍的人際關系弄僵了~~~
然後說一下運動:
我的運動方法是循序漸進的變態,我這個方法同時還能促進自己的動力,不讓自己懶掉
首先要有很好的作息時間,對的,,就是早睡早起
熬夜讓你發餓,第二天還起不來
早上去晨跑,剛開始20分鍾就行了,逐漸遞加,最好保持40分鍾到一個小時.
中午要養成睡午覺的習慣,但是,不能吃完就睡昂..吃完午飯去溜個彎兒,散個步什麼的
中睡是為了給下午的工作和運動帶來充沛的精力!如果在這期間餓了,記住什麼都別吃,你就喝水就好了,但是也別喝太多~睡前可別喝昂!
晚上可以選擇繼續慢跑,或者跳繩,不要急功近利,一定要循序漸進,人都是懶惰的,你一開始強度太大了,會適得其反,[運動的時間和強度要遞增],這點很重要!
這個季節慢慢可以游泳了,LZ也可以考慮游泳減肥,效果非常的好!還塑形,,
運動和注意飲食是減肥的關鍵,運動不要太多樣化,但是一定要有計劃的遞增,強制性的遞增,可以下個手機運用,就是那個利用用力感應的,做仰卧起坐和俯卧撐的,每天都有任務,我忘了叫什麼軟體了,我以前用過~~
還有就是睡前運動了,我以前睡前運動是,200個仰卧起坐,後來下了個每天15分鍾給你兩塊胸肌,還有那個每天8分鍾給你六塊腹肌的視頻,天天對著那個做,,效果很好
說了這么都,都是純手打,...累死了,樓主看著辦,求採納

4、我要減肥

你知道嗎?
我可以告訴你的是:
最近日本流行著一種叫"蘋果減肥法"的瘦身方法,還有,生活中的一些細節也會導致你胖的!
蘋果減肥法"
堅持3天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止.
不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。
蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮。
在這三天內，口渴時，你可以喝開水或薄荷茶、麥茶、紅花茶。
減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
如果出現便秘，就在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸。
另外,如果你不喜歡吃蘋果,那麼木瓜,釉子,西瓜,黃瓜(青瓜)也可以的!
還有一點要注意,那就是在這個期間,你可能會全身無力,而出現工作時昏倒的現象,那麼這就是身體在告訴你:我支撐不住啦!所以你最好在減肥期間不要上班或者上學,熬夜等等,要不然你也可以在第二天中午喝上一碗米粥或者油放的很少很少很少很少很少很少的炒青菜.
在減肥完畢後,你的胃會很嬌嫩,所以必須注意飲食,下面我就傳授給你一些飲食要領:
第1天:早:小米粥午:無 晚:無
第2天:早:小米粥午:大米粥 晚:無
第3天:早:大米粥午:油很少很少的炒青菜+白米飯晚:無
第4天:早:大米粥午:油很少很少的炒波菜+白米飯晚:無
第5天:早:赤豆粥午:油很少很少的抄白菜+白米飯晚:無

這些食物對減肥很有幫助的:
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
12、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
16、大蒜
對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

減肥的方法:
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服葯物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中葯物減肥不可泛用。葯物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。

以下行為會增胖:
1.走路時把頭低著:脖子的肉會增多。
2.每天總是坐著,站著的時間不超過1小時:皮會下墜,肉會鬆弛。
等等......

好了,希望這些信息對你有幫助!

5、你在生活中有什麼「減塑」小方法？

【一個星球，共同命運，上傳「減塑」視頻回答贏白敬亭簽名啦~】✌🏻

4月版22日正值世界地球日50周年，權百度知道聯合@百度娛樂人物@好看視頻官微 @綠色和平 共同發聲，邀請白敬亭擔任綠色和平地球日氣候行動者，在知道發起提問：「你在生活中有什麼『減塑』小方法？」

【知道福利】！！！！！

活動規則：用視頻回答小白的提問，點贊最高的小可愛獎勵白敬亭親筆簽名一張；點贊排名2-3名分別獲得50元京東卡一張，4-6名獲得綠色和平環保袋一個，7-10名獲得知道精美日歷一份~快來和小白一起保護地球😄

參與方法：在電腦端打開鏈接，點擊「我來答」即可上傳視頻；

PC端視頻回答頁面

減塑從我做起，和小白一起保護我們的地球吧~ 🌍

6、怎樣才能快速增高增肥

運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。
我想專你現在應屬該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好）
所以：
你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的