快手腿法

1、踢鞭腿時怎麼樣力量才能發揮到最大？

鞭腿的攻擊比較隱蔽，具有攻其不備，出奇制勝的功能，而且攻擊距離可遠可近，靈活多變，再則是腿擊力量大，關鍵時刻能起到一錘定音的效果。因此倍受武術搏擊界的人們青睞，幾乎是每位武術習練者的慣用技術之一。這不僅僅是時尚的趨勢，也是鞭腿本身透射出來的魅力。但是，要想真正用好鞭腿去克敵制勝，不僅要技術全面，身體素質好，還要有靈活的實戰技巧和良好的心理素質。比如說有的人在平時的訓練中練鞭腿是神出鬼沒，進攻和防守都有條不紊，可一旦與人真正實戰時，就判若兩人，什麼動作都用不出來，好像沒練過武術。其實就是技術沒過關，練習和實戰脫節。鞭腿的要訣就是一個字，快。

2、中華武術當中每句諺語

[武技篇]

意到氣到力到 發於根，順於中，達於梢
以假亂真，誘敵深入 一寸長，一寸強；一寸短，一寸險
勢斷勁不斷，勁斷意相連。形斷意連，勢斷氣連 前俯後仰，其勢不勁。左側右依，皆身之病
身如駑弓，拳如箭 射人先射馬 聚氣成力，以氣催力，吐氣發力
含而不露，神態舒展 似守非守，勿忘勿助，若存若亡
貓竄，狗閃，蛇鷹眼 學拳容易改拳難
打拳不怕，怕拳不打。拳來閃避，拳去追蹤
對方打來身如球，擰走轉身莫停留，進如盤蛇吸食走，剛柔相濟著意求
退是假退，真退是敗。步步向前，天下無敵
出手大多對上身，手足到時方為真。 一勢三手才稱妙，手肘膝腿鬼神驚
遠則手足上中下，近則肩肘背胯膝 遠則拳打腳踢，近則擒拿抱就摔
遠用手，近用肘。寧換十手，不換一肘
三拳難擋一掌，三掌難擋一肘，三肘難擋一尖，三尖難擋一指
久練自化，熟能生神 操練不按體中用，休到終期藝難精
要想散手會，還得二人喂 先以心使身，後乃身從心
能動能靜，拳道之聖。動而不靜，拳道之病 打中寓跌，跌中寓打
手從腳邊起，側身步輕移，藏勢微彎膝 腳到手勾，拳來臂格
拳打不空回，空回不為能 遇敵猶如火燒身，硬打硬進無遮攔
腳踏中門去奪位，就是神仙也難防 有力當頭上，無力踩兩旁
打人不露相，打人不見手 順人之勢 ，就人之力。彼來吾就，彼去吾隨
彼斜我正，彼正我斜。以靜制動，後發制人 知己知彼，百戰百勝
拳怕少壯，棍怕老練 一打力，二打巧，三打分寸，四打眼滑手快
手起如箭落如風，追風趕月莫放鬆
一狠二毒三要命，見空就打莫留情，容情不動手，動手不留情
狠打善，快打慢，長打短，硬打軟 過手放對莫疏忽，一膽二力三功夫
八打八不打，過手要得法，對敵莫容情，會友莫輕發
學會十字戰，天下英雄打一半，餐穩如盤石，根因敵難摧
心是主帥，眼為先鋒，活步做戰馬，腳手是刀兵

眼要明，心要毒，只要平時練得熟
技法不熟，戰不能勝 手敏步快，放長擊遠 在勁不在力,在巧不在勇
諳熟百家，博採眾長 三年把式打不過當年跤，好把式打不過濫「戲子」
反筋偏骨，拿法奪人 偏閃騰捺弱敵強 腳步勝人堅、墜、跪
拳法在熟不在多 尚德不尚力，重守不重攻

上打陽，下打陰，兩邊打肋，中打心

[學藝篇]

功夫者，工夫也 欲學驚人藝，須下苦功夫，深功出巧匠，苦練出真功
曲不離口，拳不離手 冬練三九，夏練三伏，冬天增力，夏天增氣
場上一分鍾，場下百日功 一日練一日功，一日不練十日松，久練為功，擱下稀鬆
一日不練自已知道，兩日不練行家知道，三日不練利巴知道
冰凍三尺非一日之寒，繩鋸木斷，水滴石穿
若要功夫好，一年三百六十早 鼓越敲越響，拳越練越精
進功如同春蠶吐絲，退功如同流水即逝，學拳三年，丟拳三天
有功夫的象撥拉，腳常踢打 舍本求末瞎胡鬧，循序漸進最為高
正楷未精，休要驟學草書；拳路沒熟，休想迅速神化
積土成山，積水成淵，積藝成才，苦練成功 少年習武正當時 老年習武未為遲
活到老，學到老，還有三分沒學好 名師出高徒，明師出高徒
學無老少，達者為師 井淘三遍吃好水，人從三師武藝高，不經一，不長一
師父領進門，修行靠個人，教藝在師，學藝在徒
師父不過領路人，巧妙全在自用心，入門引路須口授，功夫無息法自修
教不嚴，拳必歪；學不專，拳必濫
河深靜無聲，藝高不壓身 藝高人膽大，膽大藝更高
平時練，急時用；平時松，急時空
久練為熟，久熟為巧，熟能生巧，巧能生精 千拳歸一路，一路通，百路通
初學三年，天下去得；再學三年，寸步難行
絆三跤，方知天外有天；跌天跌，才曉人後有人
學到知羞處，方知藝不高 似我者生，象我者死
法有萬端，理存於一 千學不如一看，千看不如一練 取百家之長，補自家之短
笨鳥先飛早出林，笨人勤練武精，勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才
若要精，聽一聽，站是遠，望得精 要想燈不滅，需要常添油
人貴有志，學貴有恆 用火不戢將自焚，學技不晦將自殺
取法於上，得之乎中
文人不武，武人不文，能文能武是全才，只武不文是莽漢

【技擊篇】
技擊 發前必拿 熟手打生手 磨轉臍不轉 敵欲動,我先動
拳輕掌重指送命 硬打不如巧躲閃 柔化自當知斜閃
遠踢近打摟住摔 金肩銀胸錫蠟肚 肘不離肋,拳不離心
閃即是進,進即是閃 逢強智取,遇弱活拿 拳打三分,腳踢七分
拳打人不知,巧變敵莫測 有意莫帶形,帶形必不贏 來是一大片,去是一條線
趨避須眼快,左右見機行 近人先進身,手腳齊到方為真
不畫圓不成拳,敵人手來無法攔 足來提膝,近便用膝,人退加踢
不必遠求尚美觀,只在眼前中間變 不招不架,只是一下;犯了招架,便有十下
眼要明,心要毒,手要狠,只要平日練得熟

來得高往上挑,來得矮往下斬,不離不矮左右排
善圓能走化,搶角占上風,發須循直線,一點見真功
頭打眼,二打膽,三打力,四打巧,五打分寸, 六打手腳快與慢
眼法

眼為心之苗 心為主帥,眼是先鋒 眼觀六路,耳聽八方 眸子練得精,制敵占上風
身法
練拳不活腰,接究藝不離
勁由腰發多根基,貫入兩肋四肢軀,
發到手腳成一點,丹田叫力山也移
手法
兩臂直如干,力大勁不濟
出手如飄風,收手如狡兔
拳打不空回,空回不為能
出手拳掌打,回手鷹爪抓,雙拳密如雨,脆快一掛鞭
寧挨十手,不挨一肘
步法
技擊步為先 走為百練之祖 步法亂,手法慢 短對長,腳下忙
打拳容易走步難 步大不靈,步小不穩 進步宜低,退步要高
腳底拔跟,功夫不深 上步不老,打人不到 活步做戰馬,腳手是刀兵
進步要緊跌,退步要松身 兩腳踏定十字步,掄開兩臂似閃電
步不穩則拳亂,步不快則拳慢,步不實則拳散, 步不活則拳亂
腿法
起腿半邊空 點腿如穿梭 若用腿打人,全憑連環腿
捧跤
善握者,握腦袋 巧拿不如痴打 上羈下拌 走對步贏跤 取勝在變臉
輸跤不輸把 站如熊,卧為虎 跤好撂,手難學 誰走在頭里誰贏
勾子腿最粘,切子腳最攙 練跤不練功,到老一場空 交手搶外門

【戰略篇】
戰略
知己知彼,百戰百勝 攻其不備,出其不意 中土常守,剛柔如意
先退後進,蓄勢察敵 以遇為直,後發先至 以一當十,以十當一
以我為主,攻防得宜 強外攻內,聲東擊西 避銳擊惰,以逸待勞
三十六計,走為上汁 弱以驕其志,強以決其勝 能舍己從人,才能隨心所欲
練法
武貴得法 動迅靜定 三尖相對 練拳先練功 錘成家什就
膽識
相打忘記跌法 開聲吐氣敵膽寒 勇生於怯,先戒為寶 魄氣足者,能勾人魂魄
藝高人膽大,膽大藝更高 獨練時無敵似有敵,應敵時有敵似無敵

未曾學藝先學禮，未曾習武先習德 武德比山重，名利草芥輕 拳以德立，無德無拳 心正則拳正，心邪則拳邪
拳禪如下，力愛不二，主守從攻，戒除殺念
理字不多重，萬人擔不動，武夫不講理，藝高難服眾
習武者當立志，人無志事不成 三軍可以奪帥，匹夫不可以奪志
武人相敬相傾
手足原無異態，拳術可必分門，少林武當終歸於拳，內家外家總是一家
同是江湖客，不識也相親 行遍天下路，把勢是一家
打得寬不如交得寬 小心天下去得，莽撞寸步難行
強中自有強中手，莫在人前自誇口 真人不露相，露相不真人
十個把九個吹，剩下一個還胡勒 經不起風吹雨打，算不得英雄好漢
火大沒濕柴，功到事不難 好漢做事做到頭，好馬登程跑前頭
一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫 澆花要澆根，教拳要教人
誤人子弟者，必被弟子誤 徒弟技藝高，莫忘師父勞
尊師要象長流水，愛徒要象鳥哺雛 恃藝逞強，罪不容誅
習武千條戒，最戒嫉妒心 嫖睹看似個人事，玷污武林人品低
拳硬舌頭軟，舌軟也傷人 錢重於藝，奸商習氣

3、經常不練掃腿會不，會忘了啊

鞭腿和掃腿的區別在於發力不同.1>鞭腿和掃腿的威力:鞭腿如鞭子抽打,掃腿如棍棒敲打.2>發力方式:鞭腿的力量和掃腿力量主要都來自於轉腰彈腿,但是鞭腿的力量是橫向或斜上方向,講究快打快手;掃腿重則心下壓,用整個身體的力量帶動腿全力往斜下方掃出,講究快\准\狠,有很強的滲透力.3>著力點不同:鞭腿力著腳背跟部;掃腿力著腳背跟部到小腿骨下段,著力面大,掃擊面也大.4>掃腿的目的就是重創對手,很講究力量的滲透,是一種兇狠的腿法,輕掃腿又如何稱得兇狠呢?本人練過散打和泰拳,以上一部分是本人的切身體會.

4、有沒有女生練過防身術

很多東西確實是可以防身實戰，但是你要考慮你是不是有那麼多的時間和精力去練。

散打是要靠大量實戰來磨練的，我練散打也有十年了這個不是適合女生去練的東西。
另外所謂的擒拿，以色列格鬥術都是軍方訓練課程，是不是適合普通人，是不是能夠有效的訓練。
詠春近些年國內電影宣傳的比較多，但這類傳統武術要麼從小開始練要麼有一定的基礎。
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合氣道是巧勁，截拳道講究瞬間爆發，空手道多拳術，巴西柔術地面纏斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下適合什麼，但我這十年綜合來看始終認為跆拳道是適合女生的，就爆發力，反應，柔韌性等各方面而言。

5、向高手請教掃腿與鞭腿的區別

鞭腿和掃腿的區別在於發力不同.
1>鞭腿和掃腿的威力:鞭腿如鞭子抽打,掃腿如棍棒敲打.
2>發力方式:鞭腿的力量和掃腿力量主要都來自於轉腰彈腿,但是鞭腿的力量是橫向或斜上方向,講究快打快手;掃腿重則心下壓,用整個身體的力量帶動腿全力往斜下方掃出,講究快\准\狠,有很強的滲透力.
3>著力點不同:鞭腿力著腳背跟部;掃腿力著腳背跟部到小腿骨下段,著力面大,掃擊面也大.
4>掃腿的目的就是重創對手,很講究力量的滲透,是一種兇狠的腿法,輕掃腿又如何稱得兇狠呢?
本人練過散打和泰拳,以上一部分是本人的切身體會.

6、彈腿的力點在哪

鞭腿和掃腿的區別在於發力不同.
1>鞭腿和掃腿的威力:鞭腿如鞭子抽打,掃腿如棍棒敲打.
2>發力方式:鞭腿的力量和掃腿力量主要都來自於轉腰彈腿,但是鞭腿的力量是橫向或斜上方向,講究快打快手;掃腿重則心下壓,用整個身體的力量帶動腿全力往斜下方掃出,講究快\准\狠,有很強的滲透力.
3>著力點不同:鞭腿力著腳背跟部;掃腿力著腳背跟部到小腿骨下段,著力面大,掃擊面也大.
4>掃腿的目的就是重創對手,很講究力量的滲透,是一種兇狠的腿法,輕掃腿又如何稱得兇狠呢?
本人練過散打和泰拳,以上一部分是本人的切身體會.

7、麻雀飛龍

個人資料
姓名：趙文卓
英文名：Chiu Man-Cheuk
性別：男
生日：1972年4月10日
星座：白羊座
身高：176cm
體重：72kg
血型：A型
籍貫：哈爾濱
學歷：北京體育大學武術系
職業：演員、北京體育大學教師
老婆：張丹露
難忘的事情：美好的初戀
討厭的地方：治安很不好
常到的地方：體育場
最喜歡的運動：滑雪、潛水、游泳
個人座右銘：做好每件事
最喜歡的導演：吳子牛
最喜歡的演員：實力派方面--蕭芳芳 武術方面--李小龍
最喜歡的顏色：喜歡顏色比較曖昧的流行色
拍得最開心的劇：《花木蘭》
拍得最苦的劇：《新一剪梅》
主要作品： 《中華大丈夫》(1998)
[編輯本段]個人經歷
趙文卓，本名趙卓，1972年4月10日出生於中國哈爾濱市松花江畔，身高176公分，血型A型，上有兩位哥哥，是家中排行最小的,小名叫＂三多″。
父親是武術教練，母親是田徑國手，8歲其父即送他從師學習武術,曾是哈爾濱市武術隊的成員，擅長於劍、槍和拳術，能耍三百多套拳法。1990年考進北京體育大學武術系接受武術訓練，也是他家第一個考上大學的，從12歲起，即獲得大小獎項無數，曾獲中國全國錦標賽少年冠軍、中國全國大學生比賽全能冠軍、全國武術冠軍(1991年)和當選中國國家武英級運動健將。1991年練習健身舞才兩個月，也得到全國冠軍。1992年簽電影工作室擔任演員。1995年5月7日和梅艷芳去馬來西亞的沙巴島度假，被「壹周刊」記者偷拍到兩人把臂同游五日四夜，情侶關系隨即被揭發。兩人戀情一直不被看好，梅艷芳
歌壇大姐大的地位，讓趙產生無形的壓力，後因為一個兩人都不想解釋的誤會，終於在1996年2月分手。
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[編輯本段]成長經歷
趙文卓出生在北國冰城哈爾濱，父母親都是車輛廠的工人，在職期間父親還擔任了工會主席職務。父親酷愛武術，也學過。母親年輕時是職業運動員，並曾破過黑龍江省的百米記錄。父母一共生了三個男孩，文卓最小。在父親的要求下，三個孩子都曾去學武術。但長大後大哥、二哥都棄武從商，只有文卓一人堅持了來。
小時候的文卓並不喜歡武術，倒很喜歡唱歌，但因為拗不過父親只好硬著頭皮去學。文卓的家離松花江不遠，那時他經常晚上跟著體校的學生一起練武，沒想到學了一段時間之後便開始喜歡上了。1985年哈市成立專業武術隊，文卓成為這支專業武術隊里最小的隊員。剛入隊時，小文卓並不顯山露水，後來學了許多技術後，他便有了漸入佳境的感覺。有一段時間，他特迷太極拳，陳式、楊式都過，自認為練得還不錯。在武術隊時，文卓和師兄們多次參加省市的武術比賽，省內每年的武術單項冠軍他們隊是大包大攬。1990年，哈市取消了所有的非奧運體育專案，武術隊也隨之分流，而這時文卓已然是隊里最優秀的隊員了，這一年文卓18歲。文卓和另外三位師兄一起去考北京體育大學，結果三位師兄落選了，而文卓成了唯一的幸運兒。
知道文卓考上體育大學後，一家人異常開心。媽媽對文卓寄予厚望，臨上學時，她送給文卓三個親手做的紅色套，每個上面都用白絨線綉了字，分別是「精益求精」、「勤學苦練」、「業精於勤」。媽媽希望文卓畢業後能當一位武術教練。正是這三個獨特的枕套，陪伴文卓度過了四年的大學生活，並時時激勵他去努力奮斗。在校時，每年的大學生武術比賽，獎項也幾乎全被「北體」拿下，而90、91年連續兩年的團體冠軍也是「北體」。而文卓也在連續幾屆的比賽中拿了槍、劍等多個傳統器械的單項冠軍。另外，91年全國健美操錦標賽雙人賽及其後的冠軍賽，文卓和他的同伴也拿到了冠軍獎杯。94年大學畢業後，文卓憑著優秀的成績留校任教，但他只教了三個月的課，因為他的戲約實在太多，無法正常教學。他只得申請停薪留職，直到現在他的人事關系還放在北京體育大學人才部。
問文卓小時候有沒有想過長大以後要當演員，文卓說從來沒想過，即使是上了大學，拿了全國武術比賽冠軍以後也沒想過。但是命運有時就是這樣難以捉摸。1992年10月的一天，香港導演元奎來到北京體育大學，文卓和許多同學被召來同元導演見面。原來，元導正在北京拍攝武打電影《新方世玉》，急需一個「能打」的人來出演片中、九門提督一角。「九門提督」在片中是一個大反派，他的死對頭便是方世玉，而這個方世玉就是由大名鼎鼎的功夫明星李連傑出演的。聽說要和李連傑一同演戲，同學們情緒空前高漲，誰都希望被選中，而文卓卻處之泰然，不是因為他不想而是他根本就沒抱多大希望，他不覺得這種幸運會落在自己頭上。記得當時是中午，文卓正在宿舍里睡午覺，迷迷糊糊地被同學們叫了去，隨隨便便地打了兩套拳。沒想到晚上元導演便去和老師談，說就是那個趙文卓了。消息傳來，同學們都特別羨慕，文卓當時心裡也很激動。第一次跟大明星同台演出，文卓卻一點都不緊張。雖說小時候自己也特愛看武俠電影，也喜歡李小龍、李連傑的電影，但他卻能把電影和生活分得很清，那就是他從不追星。第一次演戲，文卓特別認真，去之前教練叮囑他：'你就把導演當成我，他讓你怎麼做你就怎麼做！'拍武戲人家讓他戴護具，他卻執意不肯，認為那樣'太丟人'，要摔就真摔，要打就真打，這才像個習武之人呢！結果在拍對打的戲時，文卓把許多武師都打傷了，幸好大家都很照顧他，沒惹什麼麻煩。
當時《新方世玉》在北京電影製片廠拍攝，巧的是大導演徐克也正在這里拍攝電影《黃飛鴻4：王者之風》，兩個劇組的化妝間正好是隔壁。當時《黃飛鴻4》中出演「黃飛鴻」的是一個來自菲律賓的空手道選手，但拍了十多天後，發現這個「老外」表演上有問題。於是徐大導毅然決定換角兒。聽說《新方世玉》組有個新人表現不錯，徐克便前往探視。這一看不打緊，第二天徐克便前往學校要人。就這樣，文卓同時跨了兩個組。當時正值學校放寒假，天兒特別冷，經常是白天拍《新方世玉》，晚上拍《黃飛鴻4》，真可說是夜以繼日。文卓這才體會到，原來拍戲是這么苦！
累啊，晚上在浴缸里泡澡都能睡著。這兩部戲拍完後，徐克對文卓的表現十分滿意，他想跟文卓簽約，但文卓堅持要先讀完大學再說。沒想到徐大導十分尊重文卓的決定，他跟學校經過一番協商，同意文卓利用假期來拍片，就這樣徐克與文卓所在的北京體育大學簽了3年的演出合約。接下來的3年中，文卓利用假期先後拍攝了徐克的《青蛇》、《黃飛鴻5：龍城殲霸》、《斷刀客》、《滿漢全席》四部電影及25集電視連續劇《黃飛鴻》。畢業後還拍攝了恩師元奎的另一部電影《麻雀飛龍》。這些作品在港台陸續推出後，趙文卓的名字已經讓無數觀眾耳熟能詳，並且由於他打得精彩，文戲也過硬，在業內名聲鵲起，甚至有人預測他將是繼成龍、李連傑之後的又一顆武打巨星。
文卓拍戲敢於「玩命」，跟他合作過的導演都知道他非常敬業，能吃苦。記得有一次拍戲他的右腳摔成了骨折，但又不想耽誤拍攝進度，三天後就又繼續拍戲，腳腫得像饅頭，布鞋都穿不進去，只好用剪刀將鞋剪開套上，然後再用大力膠沾上。那次意外使他的右腳內至今還殘留著五塊骨刺。在表演上，文卓說蕭芳芳對他的幫助很大。兩人的第一次合作始於文卓的處女作《新方世玉》。那時蕭芳芳已經是著名演員，而文卓才初出茅廬，但蕭芳芳並沒有任何架子，她耐心地教文卓怎樣分析劇本和角色，怎麼把握文戲，這對日後文卓出演文戲《滿漢全席》幫助很大。1994年，文卓從北京體育大學畢業後，在馬精武老師的推薦下准備到北京電影學院作形體教師，名額都要下了，但體育大學不放人，因此文卓便留本校當了老師。其實文卓挺喜歡當老師的，而且這也是媽媽對他的期望，但由於當時拍了那麼多的戲，名聲已經打響，所以來找他拍戲的人特別多，為了不影響工作，文卓向學校申請了停薪留職。
1998年，他和香港的「中國星」公司簽了演出合約，隨後拍攝了該公司出品的電影《碧血藍天》、《原始武器》、《生死拳速》和電視連續劇《中華大丈夫》、《花木蘭》、《新一剪梅》、《方世玉》等。2000年，文卓拍攝了大導演吳子牛的電影《英雄鄭成功》，這部已獲華表獎最佳影片的片子，有望角逐下一屆'金雞獎'最佳男演員獎。另外，在這一年裡，文卓還拍攝了電視連續劇《霍元甲》、《風雲》、《大醉俠》等。跟'中國星'的演出合約即將期滿，往後文卓將考慮更多地在內地發展。
談到和自己合作過的導演，文卓說徐克和元奎對自己的影響比較深，而吳子牛是他非常敬佩的導演，吳導刻畫人物非常細膩、感性，是一個執著於藝術的電影導演，為藝術他甚至可以舍棄很多東西。兩人合作的第一部電影《英雄鄭成功》9月份會在海外上映，這對文卓來說無疑是一件大好事，他也希望能像前輩成龍、李連傑一樣進軍國際影市。和文卓合作過的人都知道他愛唱歌，而且歌唱得不錯。文卓自己也說，只要有卡拉OK，再讓我喝瓶啤酒，我就會拿起話筒唱個沒完！他還演唱了《新一剪梅》等幾部劇的主題歌。但說到會不會演而優則唱，文卓說不會，他只是把唱歌作為一項業餘愛好，並不想出什麼專輯。因為他覺得唱歌會花費很多時間和精力，這些年自己的戲約太多，根本沒精力去應付。
[編輯本段]形象性格
來自北國冰城的文卓身上有一種東北人的爽朗勁，他喜歡交朋友，喜歡和朋友溝通。拍戲時與外界基本隔絕，沒時間與朋友相聚，就只好通過打電話的方式維系友誼，如有空也會約上三五好友，一起出去吃飯敘舊。因為長年拍戲，很少能和父母在一起，現在二老都離開老家住在文卓在廣州為他們買的房子里。雖是由北方來到南方，但二老在生活上還能適應。因為哈爾濱還有很多親戚，所以每隔兩、三年都會回家看一看。父母偶爾也會到組里探文卓的班。
趙文卓還喜歡旅行，但卻沒有那麼多時間。拍戲時就看看書、VCD，每晚都會上網看看，看新聞、關心關心國家大事什麼的。文卓有自己的網站，他也會抽空看看有沒有影迷的留言，一高興也會和影迷在網上侃上一通。為了保持最佳狀態，他每天堅持練功和跑步。每天跑步不少於40分鍾，但這只是熱身而已，跑完後還要練一些腿法和拳法，做腹肌和背肌的運動。拍戲時常隨身帶著一塊墊子，也是為了方便運動。練腿時，會找一處和自己身高差不多的樹葉踢，這是為了練速度和爆發力，每次正腿、反腿、側腿、旋轉都練。而那塊墊子是用來練兩頭肌的，即手臂和腿同時抬起在空中合成一處，這項主要是練腹肌。正常每天要做5組，每組60個，最多時每組100個。還有背後「兩頭起」，一次5組，每組50個。文卓基本不利用器械健身，因為怕練出太多肌肉塊，這樣會影響在鏡頭前的形象。因為演員在鏡頭中要比生活中顯得胖一些，所以為了達到最佳效果，瘦一點會比較好。其他運動，如有條件會去游泳和打羽毛球，文卓在游泳專案上是國家三級運動員，他的最好成績是50米游32秒。另外由於出生北國，他也極喜歡滑雪和滑冰。文卓的馬騎得相當棒，他尤其喜歡騎烈性馬，喜歡那種馬背上飛馳的感覺。
另外，文卓也有一些生意在做。他做過不少生意，在北京開過一個飯店，在深圳還辦有一家電鍍廠，但都是朋友在打理，自己只是合作者身份。還有幾個朋友在辦武術學校，文卓有空時也會去帶帶學生。
文卓坦承自己在大學時曾有過一次初戀，後來分手了。他認為戀愛主要是看緣份，而對女孩子的要求他說漂亮並不是關鍵，但一定要善解人意，能同甘苦共患難。在這方面，父母不會對自己要求過多，只要自己開心就行了。
文卓平時喜歡穿運動裝和休閑裝，只有在出入正規場合時才會穿正統一些的服裝。而對於衣服的品牌他不會太過在乎，主要是看樣式，只是覺得適合自己，各種牌子都會去買一些。文卓買衣服以'快手'著稱，只要樣式喜歡，號碼對、合身，絕不會花那麼多時間去挑挑揀揀。
[編輯本段]電影
《斷刀客》
《金玉滿堂》
1993年《青蛇》（Green Snake）
1993年《黃飛鴻五-王者之風》（Once Upon a Time in China 4）
1993年《功夫皇帝方世玉》（The Legend of Fong Sai-Yuk）
1994年《黃飛鴻六-龍城殲霸》（Once Upon a Time in China 5）
1995年《刀》（The Blade）
1995年《滿漢全席》（The Chinese Feast）
1996年《麻雀飛龍》（Mahjong Dragon）
1998年《碧血藍天》（The Blacksheep Affair）
1999年《原始武器》（Body Weapon）
2000年《生死拳速》（Sang sei kuen chuk）
2001年《英雄鄭成功》（Sino-Dutch War 1661, The）
2008年《蘇乞兒》
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[編輯本段]電視
2008年：《太極》(注:TVB太極)
2005年：《七劍下天山》 合作演員：蔡少芬 於承惠 李小冉 王學兵
2005年：《雪域迷城》
2005年：《淺藍深藍》
2004年：《風雲II》
2004年：《神醫俠侶》
2004年：《武媚娘傳奇(至尊紅顏）》
2004年：《御前四寶》
2003年：《書劍恩仇錄》
2002年：《大醉俠》
2001年：《風雲》
2001年 《黃飛鴻新傳》
2001年：《新一剪梅/青河絕戀》
2001年：《新方世玉》
2000年：新版《霍元甲》
1999年：《中華大丈夫》
1998年：《花木蘭》
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[編輯本段]簡歷
這幾年，形象俊朗、功夫了得的趙文卓紅透了兩岸三地。他不但擁有眾多的港台影迷，而且在內地也是人氣鼎盛，如日中天。趙文卓出生在北國冰城哈爾濱，畢業於北京體育大學武術系，在校期間曾多次榮獲全國武術大賽槍、劍等傳統器械單項冠軍及全國健美操錦標賽的冠軍。他現在的身份依然是北京體育大學教師，只不過由於片約實在太多，只得暫別教學生活。
說到當年進入演藝圈，趙文卓直說「沒想到」。自小被酷愛武術的父親逼著習武的他，1992年以前從未想過今後會去做演員。直到在北京上大二的某一天，香港導演元奎為了拍攝電影《新方世玉》到體育大學去找一個「能打」的演員，趙文卓被選中了。就這樣他輕而易舉地獲得了和大明星李連傑同台演出的機會。在這部曾經轟動一時的電影里，他演了大反派「九門提督」。不曾想，幸運緊接著又降臨在這個東北小伙兒的身上，當時同在北影廠拍攝電影《黃飛鴻——王者之風》的國際大導演徐克，因為不滿出演「黃飛鴻」的演員(菲律賓空手道選手)的表演，決定破格起用名不見經傳的趙文卓出演大俠「黃飛鴻」。之後，徐克與趙文卓所在的體育大學簽訂了長期演出合約。因此便有了後來的電影《黃飛鴻——龍城殲霸》、《青蛇》、《滿漢全席》、《斷刀客》及電視劇《黃飛鴻》等一系列徐克作品。
出道以後，趙文卓演的多是港台武俠片，這兩年他開始將事業重心放在內地，拍攝了電視劇《霍元甲》及電影《英雄鄭成功》。電影《英雄鄭成功》是他與導演吳子牛的一次愉快合作。他表示，作為內地演員，希望今後能更多地同內地的製作人和導演合作，有更多的作品奉獻給內地觀眾。
徐克啟用趙文卓拍了第四集《黃飛鴻之王者之風》、第五集《黃飛鴻之王者爭霸》，前者是《獅王爭霸》的姊妹篇，描寫黃飛鴻勇得獅王稱號後，應愛國王爺納蘭成都之邀，參加八國聯軍舉行的賽獅會，雖賽場大勝，仍於救國無補，最後黯然離去的故事。後者講述的是黃飛鴻在離開京城的路上，與眾徒一起大戰海盜張保仔的一段傳奇經歷。
趙文卓重新出演黃飛鴻，引起了娛樂界的高度關注，但趙文卓主演的兩部影片卻遭到失敗，盡管趙文卓的武打動作結合自身的特色有所創新，變得更加瀟灑飄逸，但也許是人們尚未真正將他作為黃飛鴻來接受，表現得並不熱情。
徐克並未因此灰心，幾年後，他又隆重推出了一部由趙文卓主演的電視連續劇《黃飛鴻新傳》 ，該片共分五個章節，分別為《八大天王》 、 《少林故事》 、 《無頭將軍》 、 《辛亥革命》 和《理想年代》。其中人們熟悉的面孔，除了十三姨換成邵美琪，其他的還是原班人馬。這次，徐克用拍電影的方法拍電視劇，製作極其精心，效果很好，趙文卓也終於贏得了廣大影視迷的信任和青睞，成為最新一代扮演黃飛鴻的不二人選。
[編輯本段]人物影評
趙文卓，一個似乎寄託著父母對「文才」期待的名字。然而，他卻是靠功夫打拚出自己在影視圈的名氣以及地位。昨天，剛剛從新疆《七劍下天山》劇組回到北京的他，在西海一處幽靜的咖啡屋裡接受了記者的專訪。眼前的趙文卓更像他的名字，說起話來慢條斯理，談起人生來感悟深刻，一種文雅的力量比他的拳頭更讓人覺得他可以穩健地站在打星的前沿。
人生關鍵招式
潛龍出海
代表作品：電影《新方世玉》
趙文卓已經很多次在記者面前回憶自己進入這個圈子的經歷了，雖然自小習武打下了基礎，但並沒有想到會以此為業，並走上演藝之路。「那時我在北京體育大學上大二，香港導演元奎為了拍攝電影《新方世玉》到體育大學去找一個能打的演員，我們班的同學去面試，結果我被選中了。當時和大明星李連傑同台演出，我特別興奮，演了大反派『九門提督』，但沒有觀眾覺得我壞。那時候還不知道什麼是演戲。」
很多觀眾以為他是港台的演員，他並不覺得意外：「很多人都有這樣的誤會，現在還有一些網站把我歸在港台明星的鏈接里，因為我早些年拍港台的作品很多。」一次與徐克「意外」的合作，開始了他潛龍出海的影視生涯。
行家點評
元奎：他是天生的動作演員
當時在拍《黃飛鴻》時我就和他開始合作，對他還算是了解。他是個很乖的武打演員，不愛鬧、不惹事。他天生就有好的底子，知道怎麼在電影中把武術動作做得好看。這幾年他進步很快，年輕時對於角色理解還不是很深，但演得很刻苦。現在找到了自己對角色把握的竅門，能更好地塑造角色了。做武術演員很苦，他學著轉型是一種趨勢，建議就是要學會放鬆自己，多點時間打理自己的生活。
人生關鍵招式
鷹擊長空
代表作品：電影《黃飛鴻》系列
「當時徐克在北影廠拍攝電影《黃飛鴻王者之風》，因為出演『黃飛鴻』的演員(菲律賓空手道選手)表演他不太滿意，決定用我演黃飛鴻，我還不太願意，因為，這個角色李連傑演過，我覺得超越起來很難。但徐導對我很有信心，我就硬著頭皮上了。」
趙文卓把徐克稱作生命中的貴人，而當時香港的電影製作機制也給了他拓展的機會：「那時候香港電影製作已經和內地有很大的區別，香港是明星制，就是以演員為中心，看中你簽約後就會圍繞你量身打造一些影片，來包裝演員。」此後，新黃飛鴻趙文卓在內地也打響了名聲。此次拍攝徐克電視劇《七劍下天山》，又重新回歸伯樂身邊，趙文卓新的飛躍點有望到來，他充滿憧憬地說：「徐克是個武俠大師，在他的塑造下，英雄顯得更有氣概。」
行家點評
導演程小東：應多發揮武戲特長
他的優點就是年輕，樣子也英俊，基礎很好。而且他的武功底子是中國武打演員里頭三名，甚至數一數二的，體力也很不錯。不單是武打好看，演技也在不斷的進步，是典型的讓人看了覺得可愛的演員，觀眾緣很好。我覺得他在電影電視方面發展都不錯，但我個人覺得他武戲更出彩，應該更多地發揮特長。
人生關鍵招式
蓄勢待發
代表作品：電視劇《霍元甲》、《風雲》
趙文卓近來一直嘗試著拓展戲路：「武術表演創風格是很難的，相對於成龍、李連傑的成功，我自己只能努力去樹立自己的表演個性。」因而在他的表演中武戲只是一個襯里，在此基礎上加強文戲的磨煉，做到文武兼備。
據其經紀公司盛世星彩文化透露，最近，有一家網路公司要用趙文卓的人物原型創作武俠動漫作品，在國內，以藝人做動漫原型鮮有先例。趙文卓自信地表示，32歲在男演員里算小的，自己的資本就是年輕，比起大批武術明星，自己能有12年的表演生涯做基礎，沒有理由不做得更好。
行家點評
製片人楊佩佩：他可塑性很強
和趙文卓合作了很多，感覺他是一個很可塑的演員，身手很好，悟性也很高。當時製作電視劇《風雲》時就很看好他的演出，能這么年輕就做到現在的成績已經不錯，他的勤奮和塌實會給他帶來更多的突破。在塑造人物方面他還可以有更多的嘗試，我覺得他文戲也不錯，路還很寬。