科学微视频5到8分钟

1、根据自己信息化教学设计制作一个5-8分钟的微视频怎么做的

?

2、怎么减肥才好

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！ 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 祝你成功

3、急求三个月内瘦50斤的方法，自残式的减肥法也可以！

先祝LZ减肥成功哈..既然如此,,好吧,给你讲一下,我曾经是怎么半年瘦了36斤的经验,
绝对真是,也绝对魔鬼!!
先从饮食上说:
从这一刻起,你不能吃米饭,早餐要清淡的,不能吃油炸的早点,我那时候都是两个蛋白喝小米粥,各自清单的,自己搭配吧(蛋黄千万别吃,胆固醇高,胖小肚子)
然后中午也一样,不吃米饭,包括稀饭里也不能有白米,肉类就吃牛肉,鱼肉之类的!
过了下午五点,什么都不要吃,这点不光要有很好的毅力,现在工作应酬啊,和朋友出去吃饭,都很正常,这个就看LZ自己怎么处理了,别因为减肥和周围的人际关系弄僵了~~~
然后说一下运动:
我的运动方法是循序渐进的变态,我这个方法同时还能促进自己的动力,不让自己懒掉
首先要有很好的作息时间,对的,,就是早睡早起
熬夜让你发饿,第二天还起不来
早上去晨跑,刚开始20分钟就行了,逐渐递加,最好保持40分钟到一个小时.
中午要养成睡午觉的习惯,但是,不能吃完就睡昂..吃完午饭去溜个弯儿,散个步什么的
中睡是为了给下午的工作和运动带来充沛的精力!如果在这期间饿了,记住什么都别吃,你就喝水就好了,但是也别喝太多~睡前可别喝昂!
晚上可以选择继续慢跑,或者跳绳,不要急功近利,一定要循序渐进,人都是懒惰的,你一开始强度太大了,会适得其反,[运动的时间和强度要递增],这点很重要!
这个季节慢慢可以游泳了,LZ也可以考虑游泳减肥,效果非常的好!还塑形,,
运动和注意饮食是减肥的关键,运动不要太多样化,但是一定要有计划的递增,强制性的递增,可以下个手机运用,就是那个利用用力感应的,做仰卧起坐和俯卧撑的,每天都有任务,我忘了叫什么软件了,我以前用过~~
还有就是睡前运动了,我以前睡前运动是,200个仰卧起坐,后来下了个每天15分钟给你两块胸肌,还有那个每天8分钟给你六块腹肌的视频,天天对着那个做,,效果很好
说了这么都,都是纯手打,...累死了,楼主看着办,求采纳

4、我要减肥

你知道吗?
我可以告诉你的是:
最近日本流行着一种叫"苹果减肥法"的瘦身方法,还有,生活中的一些细节也会导致你胖的!
苹果减肥法"
坚持3天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止.
不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。
苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮。
在这三天内，口渴时，你可以喝开水或薄荷茶、麦茶、红花茶。
减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
如果出现便秘，就在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠。
另外,如果你不喜欢吃苹果,那么木瓜,釉子,西瓜,黄瓜(青瓜)也可以的!
还有一点要注意,那就是在这个期间,你可能会全身无力,而出现工作时昏倒的现象,那么这就是身体在告诉你:我支撑不住啦!所以你最好在减肥期间不要上班或者上学,熬夜等等,要不然你也可以在第二天中午喝上一碗米粥或者油放的很少很少很少很少很少很少的炒青菜.
在减肥完毕后,你的胃会很娇嫩,所以必须注意饮食,下面我就传授给你一些饮食要领:
第1天:早:小米粥午:无 晚:无
第2天:早:小米粥午:大米粥 晚:无
第3天:早:大米粥午:油很少很少的炒青菜+白米饭晚:无
第4天:早:大米粥午:油很少很少的炒波菜+白米饭晚:无
第5天:早:赤豆粥午:油很少很少的抄白菜+白米饭晚:无

这些食物对减肥很有帮助的:
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

减肥的方法:
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。

以下行为会增胖:
1.走路时把头低着:脖子的肉会增多。
2.每天总是坐着,站着的时间不超过1小时:皮会下坠,肉会松弛。
等等......

好了,希望这些信息对你有帮助!

5、你在生活中有什么“减塑”小方法？

【一个星球，共同命运，上传“减塑”视频回答赢白敬亭签名啦~】✌🏻

4月版22日正值世界地球日50周年，权百度知道联合@百度娱乐人物@好看视频官微 @绿色和平 共同发声，邀请白敬亭担任绿色和平地球日气候行动者，在知道发起提问：“你在生活中有什么‘减塑’小方法？”

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活动规则：用视频回答小白的提问，点赞最高的小可爱奖励白敬亭亲笔签名一张；点赞排名2-3名分别获得50元京东卡一张，4-6名获得绿色和平环保袋一个，7-10名获得知道精美日历一份~快来和小白一起保护地球😄

参与方法：在电脑端打开链接，点击“我来答”即可上传视频；

PC端视频回答页面

减塑从我做起，和小白一起保护我们的地球吧~ 🌍

6、怎样才能快速增高增肥

运动是个永恒的角色，生命在于运动。胖人通过运动变瘦，再通过运动变结实变壮。
我想专你现在应属该做的是适当的多吃一点，尤其是高蛋白的东西。脂肪类别吃太多。因为我想你的变胖决不会是长肉吧，而是身材要好且变得结实的那一类吧！（千万别吃了就睡的，那不好）
所以：
你的运动应该是放在饭前1到2小时之间完成的，当吃饭的时候因为你前面有做运动，所以大部分养分会被肌肉所吸收，而蛋白质是肌肉最好的养分。从而实现科学健康的变胖即结实而不是胖。但你也别担心会练出肌肉，它的形成是需要重量训练的