快手腿法

1、踢鞭腿时怎么样力量才能发挥到最大？

鞭腿的攻击比较隐蔽，具有攻其不备，出奇制胜的功能，而且攻击距离可远可近，灵活多变，再则是腿击力量大，关键时刻能起到一锤定音的效果。因此倍受武术搏击界的人们青睐，几乎是每位武术习练者的惯用技术之一。这不仅仅是时尚的趋势，也是鞭腿本身透射出来的魅力。但是，要想真正用好鞭腿去克敌制胜，不仅要技术全面，身体素质好，还要有灵活的实战技巧和良好的心理素质。比如说有的人在平时的训练中练鞭腿是神出鬼没，进攻和防守都有条不紊，可一旦与人真正实战时，就判若两人，什么动作都用不出来，好像没练过武术。其实就是技术没过关，练习和实战脱节。鞭腿的要诀就是一个字，快。

2、中华武术当中每句谚语

[武技篇]

意到气到力到 发于根，顺于中，达于梢
以假乱真，诱敌深入 一寸长，一寸强；一寸短，一寸险
势断劲不断，劲断意相连。形断意连，势断气连 前俯后仰，其势不劲。左侧右依，皆身之病
身如驽弓，拳如箭 射人先射马 聚气成力，以气催力，吐气发力
含而不露，神态舒展 似守非守，勿忘勿助，若存若亡
猫窜，狗闪，蛇鹰眼 学拳容易改拳难
打拳不怕，怕拳不打。拳来闪避，拳去追踪
对方打来身如球，拧走转身莫停留，进如盘蛇吸食走，刚柔相济着意求
退是假退，真退是败。步步向前，天下无敌
出手大多对上身，手足到时方为真。 一势三手才称妙，手肘膝腿鬼神惊
远则手足上中下，近则肩肘背胯膝 远则拳打脚踢，近则擒拿抱就摔
远用手，近用肘。宁换十手，不换一肘
三拳难挡一掌，三掌难挡一肘，三肘难挡一尖，三尖难挡一指
久练自化，熟能生神 操练不按体中用，休到终期艺难精
要想散手会，还得二人喂 先以心使身，后乃身从心
能动能静，拳道之圣。动而不静，拳道之病 打中寓跌，跌中寓打
手从脚边起，侧身步轻移，藏势微弯膝 脚到手勾，拳来臂格
拳打不空回，空回不为能 遇敌犹如火烧身，硬打硬进无遮拦
脚踏中门去夺位，就是神仙也难防 有力当头上，无力踩两旁
打人不露相，打人不见手 顺人之势 ，就人之力。彼来吾就，彼去吾随
彼斜我正，彼正我斜。以静制动，后发制人 知己知彼，百战百胜
拳怕少壮，棍怕老练 一打力，二打巧，三打分寸，四打眼滑手快
手起如箭落如风，追风赶月莫放松
一狠二毒三要命，见空就打莫留情，容情不动手，动手不留情
狠打善，快打慢，长打短，硬打软 过手放对莫疏忽，一胆二力三功夫
八打八不打，过手要得法，对敌莫容情，会友莫轻发
学会十字战，天下英雄打一半，餐稳如盘石，根因敌难摧
心是主帅，眼为先锋，活步做战马，脚手是刀兵

眼要明，心要毒，只要平时练得熟
技法不熟，战不能胜 手敏步快，放长击远 在劲不在力,在巧不在勇
谙熟百家，博采众长 三年把式打不过当年跤，好把式打不过滥“戏子”
反筋偏骨，拿法夺人 偏闪腾捺弱敌强 脚步胜人坚、坠、跪
拳法在熟不在多 尚德不尚力，重守不重攻

上打阳，下打阴，两边打肋，中打心

[学艺篇]

功夫者，工夫也 欲学惊人艺，须下苦功夫，深功出巧匠，苦练出真功
曲不离口，拳不离手 冬练三九，夏练三伏，冬天增力，夏天增气
场上一分钟，场下百日功 一日练一日功，一日不练十日松，久练为功，搁下稀松
一日不练自已知道，两日不练行家知道，三日不练利巴知道
冰冻三尺非一日之寒，绳锯木断，水滴石穿
若要功夫好，一年三百六十早 鼓越敲越响，拳越练越精
进功如同春蚕吐丝，退功如同流水即逝，学拳三年，丢拳三天
有功夫的象拨拉，脚常踢打 舍本求末瞎胡闹，循序渐进最为高
正楷未精，休要骤学草书；拳路没熟，休想迅速神化
积土成山，积水成渊，积艺成才，苦练成功 少年习武正当时 老年习武未为迟
活到老，学到老，还有三分没学好 名师出高徒，明师出高徒
学无老少，达者为师 井淘三遍吃好水，人从三师武艺高，不经一，不长一
师父领进门，修行靠个人，教艺在师，学艺在徒
师父不过领路人，巧妙全在自用心，入门引路须口授，功夫无息法自修
教不严，拳必歪；学不专，拳必滥
河深静无声，艺高不压身 艺高人胆大，胆大艺更高
平时练，急时用；平时松，急时空
久练为熟，久熟为巧，熟能生巧，巧能生精 千拳归一路，一路通，百路通
初学三年，天下去得；再学三年，寸步难行
绊三跤，方知天外有天；跌天跌，才晓人后有人
学到知羞处，方知艺不高 似我者生，象我者死
法有万端，理存于一 千学不如一看，千看不如一练 取百家之长，补自家之短
笨鸟先飞早出林，笨人勤练武精，勤能补拙是良训，一分辛苦一分才
若要精，听一听，站是远，望得精 要想灯不灭，需要常添油
人贵有志，学贵有恒 用火不戢将自焚，学技不晦将自杀
取法于上，得之乎中
文人不武，武人不文，能文能武是全才，只武不文是莽汉

【技击篇】
技击 发前必拿 熟手打生手 磨转脐不转 敌欲动,我先动
拳轻掌重指送命 硬打不如巧躲闪 柔化自当知斜闪
远踢近打搂住摔 金肩银胸锡蜡肚 肘不离肋,拳不离心
闪即是进,进即是闪 逢强智取,遇弱活拿 拳打三分,脚踢七分
拳打人不知,巧变敌莫测 有意莫带形,带形必不赢 来是一大片,去是一条线
趋避须眼快,左右见机行 近人先进身,手脚齐到方为真
不画圆不成拳,敌人手来无法拦 足来提膝,近便用膝,人退加踢
不必远求尚美观,只在眼前中间变 不招不架,只是一下;犯了招架,便有十下
眼要明,心要毒,手要狠,只要平日练得熟

来得高往上挑,来得矮往下斩,不离不矮左右排
善圆能走化,抢角占上风,发须循直线,一点见真功
头打眼,二打胆,三打力,四打巧,五打分寸, 六打手脚快与慢
眼法

眼为心之苗 心为主帅,眼是先锋 眼观六路,耳听八方 眸子练得精,制敌占上风
身法
练拳不活腰,接究艺不离
劲由腰发多根基,贯入两肋四肢躯,
发到手脚成一点,丹田叫力山也移
手法
两臂直如干,力大劲不济
出手如飘风,收手如狡兔
拳打不空回,空回不为能
出手拳掌打,回手鹰爪抓,双拳密如雨,脆快一挂鞭
宁挨十手,不挨一肘
步法
技击步为先 走为百练之祖 步法乱,手法慢 短对长,脚下忙
打拳容易走步难 步大不灵,步小不稳 进步宜低,退步要高
脚底拔跟,功夫不深 上步不老,打人不到 活步做战马,脚手是刀兵
进步要紧跌,退步要松身 两脚踏定十字步,抡开两臂似闪电
步不稳则拳乱,步不快则拳慢,步不实则拳散, 步不活则拳乱
腿法
起腿半边空 点腿如穿梭 若用腿打人,全凭连环腿
捧跤
善握者,握脑袋 巧拿不如痴打 上羁下拌 走对步赢跤 取胜在变脸
输跤不输把 站如熊,卧为虎 跤好撂,手难学 谁走在头里谁赢
勾子腿最粘,切子脚最搀 练跤不练功,到老一场空 交手抢外门

【战略篇】
战略
知己知彼,百战百胜 攻其不备,出其不意 中土常守,刚柔如意
先退后进,蓄势察敌 以遇为直,后发先至 以一当十,以十当一
以我为主,攻防得宜 强外攻内,声东击西 避锐击惰,以逸待劳
三十六计,走为上汁 弱以骄其志,强以决其胜 能舍己从人,才能随心所欲
练法
武贵得法 动迅静定 三尖相对 练拳先练功 锤成家什就
胆识
相打忘记跌法 开声吐气敌胆寒 勇生于怯,先戒为宝 魄气足者,能勾人魂魄
艺高人胆大,胆大艺更高 独练时无敌似有敌,应敌时有敌似无敌

未曾学艺先学礼，未曾习武先习德 武德比山重，名利草芥轻 拳以德立，无德无拳 心正则拳正，心邪则拳邪
拳禅如下，力爱不二，主守从攻，戒除杀念
理字不多重，万人担不动，武夫不讲理，艺高难服众
习武者当立志，人无志事不成 三军可以夺帅，匹夫不可以夺志
武人相敬相倾
手足原无异态，拳术可必分门，少林武当终归于拳，内家外家总是一家
同是江湖客，不识也相亲 行遍天下路，把势是一家
打得宽不如交得宽 小心天下去得，莽撞寸步难行
强中自有强中手，莫在人前自夸口 真人不露相，露相不真人
十个把九个吹，剩下一个还胡勒 经不起风吹雨打，算不得英雄好汉
火大没湿柴，功到事不难 好汉做事做到头，好马登程跑前头
一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮 浇花要浇根，教拳要教人
误人子弟者，必被弟子误 徒弟技艺高，莫忘师父劳
尊师要象长流水，爱徒要象鸟哺雏 恃艺逞强，罪不容诛
习武千条戒，最戒嫉妒心 嫖睹看似个人事，玷污武林人品低
拳硬舌头软，舌软也伤人 钱重于艺，奸商习气

3、经常不练扫腿会不，会忘了啊

鞭腿和扫腿的区别在于发力不同.1>鞭腿和扫腿的威力:鞭腿如鞭子抽打,扫腿如棍棒敲打.2>发力方式:鞭腿的力量和扫腿力量主要都来自于转腰弹腿,但是鞭腿的力量是横向或斜上方向,讲究快打快手;扫腿重则心下压,用整个身体的力量带动腿全力往斜下方扫出,讲究快\准\狠,有很强的渗透力.3>着力点不同:鞭腿力着脚背跟部;扫腿力着脚背跟部到小腿骨下段,着力面大,扫击面也大.4>扫腿的目的就是重创对手,很讲究力量的渗透,是一种凶狠的腿法,轻扫腿又如何称得凶狠呢?本人练过散打和泰拳,以上一部分是本人的切身体会.

4、有没有女生练过防身术

很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。

散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西。
另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。
咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么，但我这十年综合来看始终认为跆拳道是适合女生的，就爆发力，反应，柔韧性等各方面而言。

5、向高手请教扫腿与鞭腿的区别

鞭腿和扫腿的区别在于发力不同.
1>鞭腿和扫腿的威力:鞭腿如鞭子抽打,扫腿如棍棒敲打.
2>发力方式:鞭腿的力量和扫腿力量主要都来自于转腰弹腿,但是鞭腿的力量是横向或斜上方向,讲究快打快手;扫腿重则心下压,用整个身体的力量带动腿全力往斜下方扫出,讲究快\准\狠,有很强的渗透力.
3>着力点不同:鞭腿力着脚背跟部;扫腿力着脚背跟部到小腿骨下段,着力面大,扫击面也大.
4>扫腿的目的就是重创对手,很讲究力量的渗透,是一种凶狠的腿法,轻扫腿又如何称得凶狠呢?
本人练过散打和泰拳,以上一部分是本人的切身体会.

6、弹腿的力点在哪

鞭腿和扫腿的区别在于发力不同.
1>鞭腿和扫腿的威力:鞭腿如鞭子抽打,扫腿如棍棒敲打.
2>发力方式:鞭腿的力量和扫腿力量主要都来自于转腰弹腿,但是鞭腿的力量是横向或斜上方向,讲究快打快手;扫腿重则心下压,用整个身体的力量带动腿全力往斜下方扫出,讲究快\准\狠,有很强的渗透力.
3>着力点不同:鞭腿力着脚背跟部;扫腿力着脚背跟部到小腿骨下段,着力面大,扫击面也大.
4>扫腿的目的就是重创对手,很讲究力量的渗透,是一种凶狠的腿法,轻扫腿又如何称得凶狠呢?
本人练过散打和泰拳,以上一部分是本人的切身体会.

7、麻雀飞龙

个人资料
姓名：赵文卓
英文名：Chiu Man-Cheuk
性别：男
生日：1972年4月10日
星座：白羊座
身高：176cm
体重：72kg
血型：A型
籍贯：哈尔滨
学历：北京体育大学武术系
职业：演员、北京体育大学教师
老婆：张丹露
难忘的事情：美好的初恋
讨厌的地方：治安很不好
常到的地方：体育场
最喜欢的运动：滑雪、潜水、游泳
个人座右铭：做好每件事
最喜欢的导演：吴子牛
最喜欢的演员：实力派方面--萧芳芳 武术方面--李小龙
最喜欢的颜色：喜欢颜色比较暧昧的流行色
拍得最开心的剧：《花木兰》
拍得最苦的剧：《新一剪梅》
主要作品： 《中华大丈夫》(1998)
[编辑本段]个人经历
赵文卓，本名赵卓，1972年4月10日出生于中国哈尔滨市松花江畔，身高176公分，血型A型，上有两位哥哥，是家中排行最小的,小名叫＂三多″。
父亲是武术教练，母亲是田径国手，8岁其父即送他从师学习武术,曾是哈尔滨市武术队的成员，擅长于剑、枪和拳术，能耍三百多套拳法。1990年考进北京体育大学武术系接受武术训练，也是他家第一个考上大学的，从12岁起，即获得大小奖项无数，曾获中国全国锦标赛少年冠军、中国全国大学生比赛全能冠军、全国武术冠军(1991年)和当选中国国家武英级运动健将。1991年练习健身舞才两个月，也得到全国冠军。1992年签电影工作室担任演员。1995年5月7日和梅艳芳去马来西亚的沙巴岛度假，被“壹周刊”记者偷拍到两人把臂同游五日四夜，情侣关系随即被揭发。两人恋情一直不被看好，梅艳芳
歌坛大姐大的地位，让赵产生无形的压力，后因为一个两人都不想解释的误会，终于在1996年2月分手。
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[编辑本段]成长经历
赵文卓出生在北国冰城哈尔滨，父母亲都是车辆厂的工人，在职期间父亲还担任了工会主席职务。父亲酷爱武术，也学过。母亲年轻时是职业运动员，并曾破过黑龙江省的百米记录。父母一共生了三个男孩，文卓最小。在父亲的要求下，三个孩子都曾去学武术。但长大后大哥、二哥都弃武从商，只有文卓一人坚持了来。
小时候的文卓并不喜欢武术，倒很喜欢唱歌，但因为拗不过父亲只好硬着头皮去学。文卓的家离松花江不远，那时他经常晚上跟着体校的学生一起练武，没想到学了一段时间之后便开始喜欢上了。1985年哈市成立专业武术队，文卓成为这支专业武术队里最小的队员。刚入队时，小文卓并不显山露水，后来学了许多技术后，他便有了渐入佳境的感觉。有一段时间，他特迷太极拳，陈式、杨式都过，自认为练得还不错。在武术队时，文卓和师兄们多次参加省市的武术比赛，省内每年的武术单项冠军他们队是大包大揽。1990年，哈市取消了所有的非奥运体育专案，武术队也随之分流，而这时文卓已然是队里最优秀的队员了，这一年文卓18岁。文卓和另外三位师兄一起去考北京体育大学，结果三位师兄落选了，而文卓成了唯一的幸运儿。
知道文卓考上体育大学后，一家人异常开心。妈妈对文卓寄予厚望，临上学时，她送给文卓三个亲手做的红色套，每个上面都用白绒线绣了字，分别是“精益求精”、“勤学苦练”、“业精于勤”。妈妈希望文卓毕业后能当一位武术教练。正是这三个独特的枕套，陪伴文卓度过了四年的大学生活，并时时激励他去努力奋斗。在校时，每年的大学生武术比赛，奖项也几乎全被“北体”拿下，而90、91年连续两年的团体冠军也是“北体”。而文卓也在连续几届的比赛中拿了枪、剑等多个传统器械的单项冠军。另外，91年全国健美操锦标赛双人赛及其后的冠军赛，文卓和他的同伴也拿到了冠军奖杯。94年大学毕业后，文卓凭着优秀的成绩留校任教，但他只教了三个月的课，因为他的戏约实在太多，无法正常教学。他只得申请停薪留职，直到现在他的人事关系还放在北京体育大学人才部。
问文卓小时候有没有想过长大以后要当演员，文卓说从来没想过，即使是上了大学，拿了全国武术比赛冠军以后也没想过。但是命运有时就是这样难以捉摸。1992年10月的一天，香港导演元奎来到北京体育大学，文卓和许多同学被召来同元导演见面。原来，元导正在北京拍摄武打电影《新方世玉》，急需一个“能打”的人来出演片中、九门提督一角。“九门提督”在片中是一个大反派，他的死对头便是方世玉，而这个方世玉就是由大名鼎鼎的功夫明星李连杰出演的。听说要和李连杰一同演戏，同学们情绪空前高涨，谁都希望被选中，而文卓却处之泰然，不是因为他不想而是他根本就没抱多大希望，他不觉得这种幸运会落在自己头上。记得当时是中午，文卓正在宿舍里睡午觉，迷迷糊糊地被同学们叫了去，随随便便地打了两套拳。没想到晚上元导演便去和老师谈，说就是那个赵文卓了。消息传来，同学们都特别羡慕，文卓当时心里也很激动。第一次跟大明星同台演出，文卓却一点都不紧张。虽说小时候自己也特爱看武侠电影，也喜欢李小龙、李连杰的电影，但他却能把电影和生活分得很清，那就是他从不追星。第一次演戏，文卓特别认真，去之前教练叮嘱他：'你就把导演当成我，他让你怎么做你就怎么做！'拍武戏人家让他戴护具，他却执意不肯，认为那样'太丢人'，要摔就真摔，要打就真打，这才像个习武之人呢！结果在拍对打的戏时，文卓把许多武师都打伤了，幸好大家都很照顾他，没惹什么麻烦。
当时《新方世玉》在北京电影制片厂拍摄，巧的是大导演徐克也正在这里拍摄电影《黄飞鸿4：王者之风》，两个剧组的化妆间正好是隔壁。当时《黄飞鸿4》中出演“黄飞鸿”的是一个来自菲律宾的空手道选手，但拍了十多天后，发现这个“老外”表演上有问题。于是徐大导毅然决定换角儿。听说《新方世玉》组有个新人表现不错，徐克便前往探视。这一看不打紧，第二天徐克便前往学校要人。就这样，文卓同时跨了两个组。当时正值学校放寒假，天儿特别冷，经常是白天拍《新方世玉》，晚上拍《黄飞鸿4》，真可说是夜以继日。文卓这才体会到，原来拍戏是这么苦！
累啊，晚上在浴缸里泡澡都能睡着。这两部戏拍完后，徐克对文卓的表现十分满意，他想跟文卓签约，但文卓坚持要先读完大学再说。没想到徐大导十分尊重文卓的决定，他跟学校经过一番协商，同意文卓利用假期来拍片，就这样徐克与文卓所在的北京体育大学签了3年的演出合约。接下来的3年中，文卓利用假期先后拍摄了徐克的《青蛇》、《黄飞鸿5：龙城歼霸》、《断刀客》、《满汉全席》四部电影及25集电视连续剧《黄飞鸿》。毕业后还拍摄了恩师元奎的另一部电影《麻雀飞龙》。这些作品在港台陆续推出后，赵文卓的名字已经让无数观众耳熟能详，并且由于他打得精彩，文戏也过硬，在业内名声鹊起，甚至有人预测他将是继成龙、李连杰之后的又一颗武打巨星。
文卓拍戏敢于“玩命”，跟他合作过的导演都知道他非常敬业，能吃苦。记得有一次拍戏他的右脚摔成了骨折，但又不想耽误拍摄进度，三天后就又继续拍戏，脚肿得像馒头，布鞋都穿不进去，只好用剪刀将鞋剪开套上，然后再用大力胶沾上。那次意外使他的右脚内至今还残留着五块骨刺。在表演上，文卓说萧芳芳对他的帮助很大。两人的第一次合作始于文卓的处女作《新方世玉》。那时萧芳芳已经是着名演员，而文卓才初出茅庐，但萧芳芳并没有任何架子，她耐心地教文卓怎样分析剧本和角色，怎么把握文戏，这对日后文卓出演文戏《满汉全席》帮助很大。1994年，文卓从北京体育大学毕业后，在马精武老师的推荐下准备到北京电影学院作形体教师，名额都要下了，但体育大学不放人，因此文卓便留本校当了老师。其实文卓挺喜欢当老师的，而且这也是妈妈对他的期望，但由于当时拍了那么多的戏，名声已经打响，所以来找他拍戏的人特别多，为了不影响工作，文卓向学校申请了停薪留职。
1998年，他和香港的“中国星”公司签了演出合约，随后拍摄了该公司出品的电影《碧血蓝天》、《原始武器》、《生死拳速》和电视连续剧《中华大丈夫》、《花木兰》、《新一剪梅》、《方世玉》等。2000年，文卓拍摄了大导演吴子牛的电影《英雄郑成功》，这部已获华表奖最佳影片的片子，有望角逐下一届'金鸡奖'最佳男演员奖。另外，在这一年里，文卓还拍摄了电视连续剧《霍元甲》、《风云》、《大醉侠》等。跟'中国星'的演出合约即将期满，往后文卓将考虑更多地在内地发展。
谈到和自己合作过的导演，文卓说徐克和元奎对自己的影响比较深，而吴子牛是他非常敬佩的导演，吴导刻画人物非常细腻、感性，是一个执着于艺术的电影导演，为艺术他甚至可以舍弃很多东西。两人合作的第一部电影《英雄郑成功》9月份会在海外上映，这对文卓来说无疑是一件大好事，他也希望能像前辈成龙、李连杰一样进军国际影市。和文卓合作过的人都知道他爱唱歌，而且歌唱得不错。文卓自己也说，只要有卡拉OK，再让我喝瓶啤酒，我就会拿起话筒唱个没完！他还演唱了《新一剪梅》等几部剧的主题歌。但说到会不会演而优则唱，文卓说不会，他只是把唱歌作为一项业馀爱好，并不想出什么专辑。因为他觉得唱歌会花费很多时间和精力，这些年自己的戏约太多，根本没精力去应付。
[编辑本段]形象性格
来自北国冰城的文卓身上有一种东北人的爽朗劲，他喜欢交朋友，喜欢和朋友沟通。拍戏时与外界基本隔绝，没时间与朋友相聚，就只好通过打电话的方式维系友谊，如有空也会约上三五好友，一起出去吃饭叙旧。因为长年拍戏，很少能和父母在一起，现在二老都离开老家住在文卓在广州为他们买的房子里。虽是由北方来到南方，但二老在生活上还能适应。因为哈尔滨还有很多亲戚，所以每隔两、三年都会回家看一看。父母偶尔也会到组里探文卓的班。
赵文卓还喜欢旅行，但却没有那么多时间。拍戏时就看看书、VCD，每晚都会上网看看，看新闻、关心关心国家大事什么的。文卓有自己的网站，他也会抽空看看有没有影迷的留言，一高兴也会和影迷在网上侃上一通。为了保持最佳状态，他每天坚持练功和跑步。每天跑步不少于40分钟，但这只是热身而已，跑完后还要练一些腿法和拳法，做腹肌和背肌的运动。拍戏时常随身带着一块垫子，也是为了方便运动。练腿时，会找一处和自己身高差不多的树叶踢，这是为了练速度和爆发力，每次正腿、反腿、侧腿、旋转都练。而那块垫子是用来练两头肌的，即手臂和腿同时抬起在空中合成一处，这项主要是练腹肌。正常每天要做5组，每组60个，最多时每组100个。还有背后“两头起”，一次5组，每组50个。文卓基本不利用器械健身，因为怕练出太多肌肉块，这样会影响在镜头前的形象。因为演员在镜头中要比生活中显得胖一些，所以为了达到最佳效果，瘦一点会比较好。其他运动，如有条件会去游泳和打羽毛球，文卓在游泳专案上是国家三级运动员，他的最好成绩是50米游32秒。另外由于出生北国，他也极喜欢滑雪和滑冰。文卓的马骑得相当棒，他尤其喜欢骑烈性马，喜欢那种马背上飞驰的感觉。
另外，文卓也有一些生意在做。他做过不少生意，在北京开过一个饭店，在深圳还办有一家电镀厂，但都是朋友在打理，自己只是合作者身份。还有几个朋友在办武术学校，文卓有空时也会去带带学生。
文卓坦承自己在大学时曾有过一次初恋，后来分手了。他认为恋爱主要是看缘份，而对女孩子的要求他说漂亮并不是关键，但一定要善解人意，能同甘苦共患难。在这方面，父母不会对自己要求过多，只要自己开心就行了。
文卓平时喜欢穿运动装和休闲装，只有在出入正规场合时才会穿正统一些的服装。而对于衣服的品牌他不会太过在乎，主要是看样式，只是觉得适合自己，各种牌子都会去买一些。文卓买衣服以'快手'着称，只要样式喜欢，号码对、合身，绝不会花那么多时间去挑挑拣拣。
[编辑本段]电影
《断刀客》
《金玉满堂》
1993年《青蛇》（Green Snake）
1993年《黄飞鸿五-王者之风》（Once Upon a Time in China 4）
1993年《功夫皇帝方世玉》（The Legend of Fong Sai-Yuk）
1994年《黄飞鸿六-龙城歼霸》（Once Upon a Time in China 5）
1995年《刀》（The Blade）
1995年《满汉全席》（The Chinese Feast）
1996年《麻雀飞龙》（Mahjong Dragon）
1998年《碧血蓝天》（The Blacksheep Affair）
1999年《原始武器》（Body Weapon）
2000年《生死拳速》（Sang sei kuen chuk）
2001年《英雄郑成功》（Sino-Dutch War 1661, The）
2008年《苏乞儿》
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[编辑本段]电视
2008年：《太极》(注:TVB太极)
2005年：《七剑下天山》 合作演员：蔡少芬 于承惠 李小冉 王学兵
2005年：《雪域迷城》
2005年：《浅蓝深蓝》
2004年：《风云II》
2004年：《神医侠侣》
2004年：《武媚娘传奇(至尊红颜）》
2004年：《御前四宝》
2003年：《书剑恩仇录》
2002年：《大醉侠》
2001年：《风云》
2001年 《黄飞鸿新传》
2001年：《新一剪梅/青河绝恋》
2001年：《新方世玉》
2000年：新版《霍元甲》
1999年：《中华大丈夫》
1998年：《花木兰》
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[编辑本段]简历
这几年，形象俊朗、功夫了得的赵文卓红透了两岸三地。他不但拥有众多的港台影迷，而且在内地也是人气鼎盛，如日中天。赵文卓出生在北国冰城哈尔滨，毕业于北京体育大学武术系，在校期间曾多次荣获全国武术大赛枪、剑等传统器械单项冠军及全国健美操锦标赛的冠军。他现在的身份依然是北京体育大学教师，只不过由于片约实在太多，只得暂别教学生活。
说到当年进入演艺圈，赵文卓直说“没想到”。自小被酷爱武术的父亲逼着习武的他，1992年以前从未想过今后会去做演员。直到在北京上大二的某一天，香港导演元奎为了拍摄电影《新方世玉》到体育大学去找一个“能打”的演员，赵文卓被选中了。就这样他轻而易举地获得了和大明星李连杰同台演出的机会。在这部曾经轰动一时的电影里，他演了大反派“九门提督”。不曾想，幸运紧接着又降临在这个东北小伙儿的身上，当时同在北影厂拍摄电影《黄飞鸿——王者之风》的国际大导演徐克，因为不满出演“黄飞鸿”的演员(菲律宾空手道选手)的表演，决定破格起用名不见经传的赵文卓出演大侠“黄飞鸿”。之后，徐克与赵文卓所在的体育大学签订了长期演出合约。因此便有了后来的电影《黄飞鸿——龙城歼霸》、《青蛇》、《满汉全席》、《断刀客》及电视剧《黄飞鸿》等一系列徐克作品。
出道以后，赵文卓演的多是港台武侠片，这两年他开始将事业重心放在内地，拍摄了电视剧《霍元甲》及电影《英雄郑成功》。电影《英雄郑成功》是他与导演吴子牛的一次愉快合作。他表示，作为内地演员，希望今后能更多地同内地的制作人和导演合作，有更多的作品奉献给内地观众。
徐克启用赵文卓拍了第四集《黄飞鸿之王者之风》、第五集《黄飞鸿之王者争霸》，前者是《狮王争霸》的姊妹篇，描写黄飞鸿勇得狮王称号后，应爱国王爷纳兰成都之邀，参加八国联军举行的赛狮会，虽赛场大胜，仍于救国无补，最后黯然离去的故事。后者讲述的是黄飞鸿在离开京城的路上，与众徒一起大战海盗张保仔的一段传奇经历。
赵文卓重新出演黄飞鸿，引起了娱乐界的高度关注，但赵文卓主演的两部影片却遭到失败，尽管赵文卓的武打动作结合自身的特色有所创新，变得更加潇洒飘逸，但也许是人们尚未真正将他作为黄飞鸿来接受，表现得并不热情。
徐克并未因此灰心，几年后，他又隆重推出了一部由赵文卓主演的电视连续剧《黄飞鸿新传》 ，该片共分五个章节，分别为《八大天王》 、 《少林故事》 、 《无头将军》 、 《辛亥革命》 和《理想年代》。其中人们熟悉的面孔，除了十三姨换成邵美琪，其他的还是原班人马。这次，徐克用拍电影的方法拍电视剧，制作极其精心，效果很好，赵文卓也终于赢得了广大影视迷的信任和青睐，成为最新一代扮演黄飞鸿的不二人选。
[编辑本段]人物影评
赵文卓，一个似乎寄托着父母对“文才”期待的名字。然而，他却是靠功夫打拼出自己在影视圈的名气以及地位。昨天，刚刚从新疆《七剑下天山》剧组回到北京的他，在西海一处幽静的咖啡屋里接受了记者的专访。眼前的赵文卓更像他的名字，说起话来慢条斯理，谈起人生来感悟深刻，一种文雅的力量比他的拳头更让人觉得他可以稳健地站在打星的前沿。
人生关键招式
潜龙出海
代表作品：电影《新方世玉》
赵文卓已经很多次在记者面前回忆自己进入这个圈子的经历了，虽然自小习武打下了基础，但并没有想到会以此为业，并走上演艺之路。“那时我在北京体育大学上大二，香港导演元奎为了拍摄电影《新方世玉》到体育大学去找一个能打的演员，我们班的同学去面试，结果我被选中了。当时和大明星李连杰同台演出，我特别兴奋，演了大反派‘九门提督’，但没有观众觉得我坏。那时候还不知道什么是演戏。”
很多观众以为他是港台的演员，他并不觉得意外：“很多人都有这样的误会，现在还有一些网站把我归在港台明星的链接里，因为我早些年拍港台的作品很多。”一次与徐克“意外”的合作，开始了他潜龙出海的影视生涯。
行家点评
元奎：他是天生的动作演员
当时在拍《黄飞鸿》时我就和他开始合作，对他还算是了解。他是个很乖的武打演员，不爱闹、不惹事。他天生就有好的底子，知道怎么在电影中把武术动作做得好看。这几年他进步很快，年轻时对于角色理解还不是很深，但演得很刻苦。现在找到了自己对角色把握的窍门，能更好地塑造角色了。做武术演员很苦，他学着转型是一种趋势，建议就是要学会放松自己，多点时间打理自己的生活。
人生关键招式
鹰击长空
代表作品：电影《黄飞鸿》系列
“当时徐克在北影厂拍摄电影《黄飞鸿王者之风》，因为出演‘黄飞鸿’的演员(菲律宾空手道选手)表演他不太满意，决定用我演黄飞鸿，我还不太愿意，因为，这个角色李连杰演过，我觉得超越起来很难。但徐导对我很有信心，我就硬着头皮上了。”
赵文卓把徐克称作生命中的贵人，而当时香港的电影制作机制也给了他拓展的机会：“那时候香港电影制作已经和内地有很大的区别，香港是明星制，就是以演员为中心，看中你签约后就会围绕你量身打造一些影片，来包装演员。”此后，新黄飞鸿赵文卓在内地也打响了名声。此次拍摄徐克电视剧《七剑下天山》，又重新回归伯乐身边，赵文卓新的飞跃点有望到来，他充满憧憬地说：“徐克是个武侠大师，在他的塑造下，英雄显得更有气概。”
行家点评
导演程小东：应多发挥武戏特长
他的优点就是年轻，样子也英俊，基础很好。而且他的武功底子是中国武打演员里头三名，甚至数一数二的，体力也很不错。不单是武打好看，演技也在不断的进步，是典型的让人看了觉得可爱的演员，观众缘很好。我觉得他在电影电视方面发展都不错，但我个人觉得他武戏更出彩，应该更多地发挥特长。
人生关键招式
蓄势待发
代表作品：电视剧《霍元甲》、《风云》
赵文卓近来一直尝试着拓展戏路：“武术表演创风格是很难的，相对于成龙、李连杰的成功，我自己只能努力去树立自己的表演个性。”因而在他的表演中武戏只是一个衬里，在此基础上加强文戏的磨炼，做到文武兼备。
据其经纪公司盛世星彩文化透露，最近，有一家网络公司要用赵文卓的人物原型创作武侠动漫作品，在国内，以艺人做动漫原型鲜有先例。赵文卓自信地表示，32岁在男演员里算小的，自己的资本就是年轻，比起大批武术明星，自己能有12年的表演生涯做基础，没有理由不做得更好。
行家点评
制片人杨佩佩：他可塑性很强
和赵文卓合作了很多，感觉他是一个很可塑的演员，身手很好，悟性也很高。当时制作电视剧《风云》时就很看好他的演出，能这么年轻就做到现在的成绩已经不错，他的勤奋和塌实会给他带来更多的突破。在塑造人物方面他还可以有更多的尝试，我觉得他文戏也不错，路还很宽。