45秒短视频

1、微信朋友圈如何发布一分钟视频

微信朋友圈如何发布一分钟视频，方法如下：

1、首先打开手机在桌面上点击登录微信APP，在微信页面点击“我”按钮，后点击“收藏”选项。

2、然后进入到收藏页面，点击右上角的“+”号。

3、然后点击左下角“相册”选项。

4、然后相册页面中选择要发的的长视频。

5、然后微信将压缩视频并上传，需要时间较长请耐心等待。

6、然后点击右上角的“...”选项，后点击“分享到朋友圈”。

7、然后跳转到发送朋友圈编辑页面，点击“发表”按钮。

8、最后即可成功发送该视频。

2、怎么才能在最短时间内练出腹肌

新手如何快速的练出腹肌?相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信，但是实际上通过一个月合理的运动饮食，完全可以达到这种效果，下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌!
部分1:制定锻炼计划
1.找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上寻找其它方法计算自己的身体成分。
例如，假设你是76公斤重的男性，体脂肪率为18%。你的目标体脂肪率是12%，因此你必须减掉6%。用要减掉的体脂肪率乘以你原本的体重，就能算出你需要减掉的重量。在这个例子中，0.06%乘以76公斤等于4.56公斤，也即是你必须减掉的重量。
2.进行针对腹肌的运动。每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。如果每组重复次数超过30，你可以增加重量(例如使用健身球)，让它们更具挑战性，每组运动的重复次数也会因此减少。你应该：躺在健身凳上，伸直及抬高双腿。这个运动锻炼下腹肌肉。
躺在地上，抬起双脚(也可以放在健身球或板凳上)，然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。
平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。
3.进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。高强度间歇训练例子如下：
全速奔跑100米，然后步行100米，重复10次。这意味着你必须全速奔跑100米，然后快步走回起点。重复这个过程10次，整个运动历时约30分钟，目的是让心跳持续加速30分钟。你可以每周进行5次间歇训练，再配合针对腹肌的锻炼。
4.制定及遵循锻炼计划。你应该尝试在早晨进行有氧运动，下午或傍晚锻炼腹部肌肉。一旦找出最适合你的锻炼计划，再加上适当的饮食计划，坚持进行一个月。 部分2:改变饮食
1.制定“干净饮食计划”(cleandiet，意指吃新鲜、天然的食物)。干净饮食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。加工食物范围很广泛，你需要避开的是经过深度加工的食物。例如：
薯片、快餐汉堡和预先做好的冷冻速食均属于深度加工范畴。
2.饮食均衡。想要促进六块腹肌生长，你需要遵循涵盖精瘦蛋白质、水果、蔬菜、脱脂乳制品和健康碳水化合物的均衡饮食。主要摄取蛋白质、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物来补充蛋白质。但是，在早餐和进行有氧运动后，你应该摄取更多碳水化合物。
3.每天吃分量小的六餐。你其实不需要节食减肥，可以一天吃分量小的六餐。每餐热量应该少于400。如上所述，饮食必须均衡，所以尝试摄取适量的蛋白质、水果、蔬菜和全谷物杂粮(碳水化合物)。如果你不想要每一餐都亲自下厨，可以把蛋白质奶昔当作点心。锻炼六块腹肌的餐单应当如下：
早餐：一个鸡蛋和脱脂奶酪炒菠菜(如果你比较喜欢中式早餐，可以准备番茄炒蛋、苹果或燕麦)，配上两片烤全麦面包。
点心一：两勺低脂冷冻酸奶(无配料)。
午餐：虾仁番茄意面(意面、蘑菇、橄榄、虾仁、调味料、蔬菜)。
点心二：一杯(约250毫升)番茄汤。
晚餐：蔬菜炖鸡肉。
点心三：蛋白质奶昔。
4.多喝水。在进行高强度锻炼期间，身体必须保持水分充足。此外，喝水也帮助防止腹胀。脱水时，身体会保留水分，导致腹胀。全天候多喝新鲜冷水，保持身体水分充足、健康及避免腹胀。
备注：想要一个月内出现腹肌不仅仅是合理的锻炼和饮食，最关键的是动力，制定了一个计划就要每天的坚持去执行，这样一个月后你就可以去炫耀你的腹肌了。

3、石英和机械表哪个好？有什么区别？

石英表和机械表相比，哪个更好？两者有什么区别？

石英手表和机械手表最主要的区别在于采用哪种能量源来带动表芯的运动。通常机械表的误差是以每天差多少秒来计算的，而石英表的误差是以每月差多少秒来计算的。无论是购买机械表还是石英表，选择使用自己的才是最重要的。

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机械表的特点：

1、机械表走时与石英表不同，机械表秒针是连续不间断地滑行走时。

2、因机械表机芯复杂，走时误差较大(视各品牌而定)一般允许范围+-45秒，天文台机芯误差较小，一天的误差在-4/+6秒以内正常。机械表走时误差不能累计，手表过一段时间需调试。

3、工艺精细，使用方便，上足发条可走36小时以上。

4、机芯使用年限长久。

5、外观要比石英表厚重一些(视各品牌而定)，有一些品牌也很薄，但一般都是手动机械表。

石英表的特点：

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1、石英表的走时秒针是一格一跳，走时十分准确，一般要求月差在15秒以内，有三针和两针两种。

2、机芯中采用集成电路，结构较机械表机芯简单许多，装配非常简便。

3、使用方便，佩戴无需上发条，一块电池一般可用1-3年。但有些石英表用锂电池，使用寿命长，可用l8年左右。

4、石英表价格相对比机械表便宜(同品牌同款式)，但有些高档品牌石英表价格昂贵是因为品牌好，外观材料好18K金或钻石或贵金属，外观设计出色，导致有些石英表比一般机械表价值高很多。

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石英表走时比机械表要准，但机械表保留传统的质感，故而虽然同档次的手表相比，机械表要更贵，但个人喜好的原因，依然没影响消费者对机械表的喜爱。

4、托福考试的具体内容是什么？

新托福由四部分组成，分别是听力(Listening)、口试(Speaking)、阅读(Reading)、写作(Writing)。每部分满分总分为30分，整个试题满分120分。新托福考试的考试时间大约4个小时。考试的顺序是：阅读、听力、口语、写作。
　1、阅读(Reading)部分：包括3篇文章，每篇650至750个单词，每篇对应11至13道题，目的是考察考生的理解分析能力，题目类型增加了图表题、篇章总结题等，考生在考试过程中可使用复查功能。
2、听力(Listening)部分：包括2个对话和4段讲话，每个对话涉及2个或2个以上的说话者，每个对话对应5道试题；每段演讲对应6道试题。考生可以在听录音的过程中做笔记帮助答题。
3、口语(Speaking)部分：共有6题，其中2题是考生根据特定话题做观点阐述，问题会被朗读出来，同时出现在屏幕上；另外2题，要求考生先阅读一段文字，然后再听一段与阅读文字在内容上相关的听力材料，最后考生按照要求回答相关问题，通常一道题是情景题，另一道题是学术题；还有2题以考试中的听力材料为基础，要求考生回答相关问题。听力材料通常一道题是情景题，另一道是学术题。考生可以在听录音的过程中做笔记来帮助答题。
4、写作(Writing)部分：新托福考试的写作部分包括独立写作和阅读、听力写作两道试题。独立写作试题部分与现行机考托福的写作或纸笔方式托福考试写作考试(TWE)类似，需要考生根据自己的知识和经验陈述、解释并支持对待某一问题的某个看法。对于以阅读和听力材料为基础的写作试题，考生首先需要阅读一篇学术演讲，然后文章隐去，这时考生需要听一段演讲。但是考生在写作文时可以看到在放听力材料时隐去的阅读材料。考生在听录音的过程中可以做笔记来帮助答题。考生总结听力材料中的要点，并解释这些要点与阅读材料中的要求有何不同。考查综合语言技能的作文题目的评分以回答的质量、完整性和准确性为依据。
5加试
一般实际考试中，考生往往会在听力或阅读部分碰到加试试题，也有可能阅读、听力两部分同时被加试。加试部分不算分(有人说会算分，说是抽几题给分)，但考生事先并不知道哪一部分是加试部分(有的时候经典加试是能判断出来的)，所以应该认真对待。
希望我的回答能够帮助到你~望采纳！