提高自律的短视频

1、怎样进行有效的时间管理？

时间管理是通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标的过程。因此管理好时间需要我们利用好身边的工具。

1.善用闹钟。

我们可以给工作时间内每小时定一个闹钟。它会强制性地打断你正在做的事情，提醒你反思自己正在做的，是不是你真正想做的。如果你生活中经常不知不觉失去了时间，那就很适合用这个。它会把你的时间颗粒度缩短到一个小时。

2.列出不要做或者避免做的事情，比如无聊的酒会应酬和打游戏。

马云说，我从不看别人是怎么成功的，我只关注人家是怎么失败的。从人家的失败中，吸取教训，做到不失败，本身就是一种成功。同样的，对于你来说，是什么东西一直折磨着你，牵绊着你，阻止你前进。

3.工作必有输出。

想学习写歌，思考这首歌的形式，旋律，于是脑子里一个关于歌曲的仓库被打开了。每次听完，稍稍做个笔记，总结一下自己的想法。就这样，不断听不断记，你会发现，自然而然进入了一种学习的状态。这种自我学习态，是人类一种级别相当高的精神状态。

每件事，你都可以重新学习。每扇门，你都可以重新打开。你会体验到，那种名为“学霸”的乐趣。学霸学霸，只是比一般人多一点好奇心，多一点专注罢了。你在一个领域呆久了，一样可以变成专家，很简单。只要会自我迭代，不断输出就可以发挥出时间的巨大作用。

4.善用便签。

这是面对任务，分解任务的一个最直接的界面。手机，电脑保证随时能看见，要知道自己现在处在任务的哪个位置，下面应该怎么做。 便签分短期和长期。通过不断分解长期任务，不断优化更新短期任务，将随时知道你的进程。时间管理最好的状态，就是你知道这个时间应该做什么，并且你正在做。

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时间管理中的优先次序

1、迫使你自己至少每天花几分钟用钢笔和纸写出一天或一星期中要完成的重要任务。

2、确信你每天或每星期计划内和计划外的活动总是被列入时间日程，并且有必要的话，重新进行时间安排。

3、建立一个体系确保你能够容易地找出你需要做的事情。仔细考虑计划的目标和最后期限。

4、在你已经看过总工作量并且计算出有必要在多大程度上重新组织之前，不要做出承诺。

5、要认识到自己的能力有限，你可能需要借助其他人来达到目标或完成任务。

2、养成早睡自律的方法

自律是种优秀的习惯，它能跟很多习惯结合，似乎它就是土壤的一部分。只要是种上种子，时间到到了自然发芽生长，生生不息。

以前我一直觉得自律就是习惯的结合。现在我又觉得自律应该加一点变革的基因，应该就跟我们保持一颗好奇心一般，不断的扩充，不断的迭代。

当你有了自律，你会约束自我，去坚守原则，去坚持梦想。很多细节上的突破，都是在不断的自律倾尽全力后，汗水馈赠的那一丝灵感迸发。

就像科比轻描淡写的那一句：“你见过洛杉矶凌晨4点的太阳吗？”；原来这么优秀的背后，是每一天的没有任何借口的努力。自律是没有理由的，只为了遇见更好的自己，不断的突破，不断的向前。而主导这一切的所有，那些沉寂的能量，全在我们的一念之间。

只要我们想，我们就可以自律，通过自律，彻底的改变现状。

不逼自己一把，你永远不知道自己到底有多优秀。

太多的精彩，实际上，是我们极大的可能。而我们却不敢去相信。

自律起来，从建立一个更加规范的，更加规律的生活开始。潜移默化的量变，终会质变。终会迎来脱胎换骨的那一天。

你是否受够了百无聊赖，计划一次次落空，梦想一次次挫败，生活，工作一团糟的情形。如果想改变，请从现在开始学会自律。

平凡到优秀，优秀到卓越。需要日积月累，非一蹴而就；但是坚持付出，一定会有收获。

自律的第一步：先从早睡早起开始。

早起，你会收获，空气清新的早晨，神清气爽，开启一天的好心情。当面对自然的时候，你会发现那种早晨的生机勃勃，一切都是全新的。那一丝暖意，那一丝微风，那一汪波光粼粼的湖面，那一片绿油油的松软的沾满露水的草坪，空气中弥漫着泥土的芬芳和清新。

稍微舒展活动一下四肢，你会感觉到久违的活力。一切都好像是准备就绪一般，开始静静的感受那一丝属于自己的内心的安宁。因为过了这一段自我的时间，你会回到喧嚣，回到现实。

但是，一段好的心情会给与我们一个好的开始，怀抱着希望，笑逐颜开的前行，岂不是幸福的开端吗。
你会遇上跟你一起早起的人儿，互相打着招呼，回应以笑脸相迎，不紧不慢。要知道，那种纯真的笑脸舒展的速度，在平日的匆忙里往往是稀缺的。兴许，匆忙时，你也无心去感受。

早起能够让我们感觉时间的充沛，感受内心慢下来的深沉。那种静谧，那种安然，些许的喜上眉梢的微笑，才是最美的心情。

也能给与我们一天的美好的回忆。有条不紊的开展一天的种种，诉说着梦想的坚定。

至于早起时间的选择。其实也不用特别早，我自己是定在：5：59分。

这个时间点，还是有一点点渊源的，因为李嘉诚坚持几十年的早起时间就是这个时间，出于敬佩。

当然，最重要的就是要保证睡眠的质量。保证科学有效的睡眠时间，这样第二天才会精力充沛。否则，坚持了早起，反而效率降低那就本末倒置了。

晚上睡觉的时间可以在10：30-11：00这个时间段，不要太晚。否则时间得不到保证，会影响第二天一天的状态。

千万不要以为早睡早起很简单，试试你就知道，越是简单的，越难坚持。

当然，我们可以准备好自己，这样会更加容易简单。

如何早睡早起呢？

坚持计划时间，保证充分睡眠
坚持晚饭后轻微运动，整理一下书桌，或者整理下书桌，打扫下卫生。
睡前检查手机，设定静音模式，关闭网络，设定好闹钟。
做好睡前准备，关好门窗，拉好窗帘，关好灯，保证黑暗的环境，因为黑暗的环境有助于睡眠。
躺下的时候，深呼吸，调整并保持比较舒服的睡姿。
将手机放置在离床较远的位置，早上闹钟响的时候，起床去关闭手机，这样可以完成起床的动作，一气呵成。
闹钟只设定一个，不给自己留有余地和借口。
起床后，好好的刷牙，好好的洗脸，给脸部按摩一下，对着镜子的自己笑一笑，充分享受早起的瞬间。

一旦形成正向的反馈，形成正面的感觉，一切都会简单起来。

当然，晚上睡觉的时候，也可以给与自己适当的心理暗示，强化早起的意识：“明天我要早起，我要早起，我可以准时起床。”

自律的意识要在行动的细节中表达，证实。

所有的美好都源于简单的坚持。

自律第一步：早睡早起。就从现在开始吧。

3、大学生活和高中生活相比，有什么区别？

大学生活和高中说区别大也大，说小也小，取决于你高中时候的生活。有的同学在高职就已经过上了大学的生活了。如果你在高中是乖宝宝，大学真的会给你带来丰富多彩的生活。从题海题库中抬起头，从日复一日的学习中走出来，就等着轻松自在的日子吧。

但是如果你想一直这么轻松的过日子，那可就真是混日子了，大学的精彩绝妙之处，也是和高中最不同的地方就是你可以自己掌控时间来学习，这回可是自主的学习了，不是有人逼着今天必须学会这个，必须学会那个的。

在大学里，你可以根据自己的爱好参加社团，也可以在社团中培养自己的爱好，如果想锻炼自己，选择参加学生会组织部是可以的，虽然他们的风气很一般，但是这也不失为一个锻炼人的地方，只要不被影响的学会为人处世之道就可以了。

如果你像我一样喜欢安静，不喜喧闹，可以在课余时间用书籍充实自己，计划每个月看多少喜欢的书，写下多少随记。也可以选择别的锻炼自己的方法，在校园周边的奶茶店蛋糕店当个兼职，周末和客人打打交道，可以锻炼交流能力。减肥健身锻炼自己的毅力，这些都挺好的。

你可以处一段安稳的恋情。我在大学期间可以说什么都没完成，后悔也晚了，唉。但是我找到了想要共度一生的人，现在我要实习了，他要陪我去我实习的城市，我觉得很幸福。这就是我所有的经验，希望对你有帮助。

大学生活和高中生活区别是很大的，首先在高中的时候所有的学习是非常紧凑的，全部都是按照学校的课程统一安排，全班同学统一学习。但是学大学的课程，大班授课，经常几个教室回来跑，更多的专业学习和选修课程的学习都是一个自我管理，自我规划的学习过程。

4、到底如何评价演员朱一龙？

从《镇魂》认识他到现在，可以说深深被吸引吧。

《镇魂》里他就是沈巍，温雅如玉，为了守护的人和物拼尽全力，在所不惜。《新萧十一郎》里他是连城璧，是温文尔雅的君子，为爱挣扎，为爱执着，他妥协过，抗争过，也试着成全过，但是最后还是走上了不归路。《新边城浪子》里他是傅红雪，在情与仇之间挣扎纠缠，连背影都述说着人物的悲情。

从《镇魂》一秒被他吸引，到后面一部又一部剧的“考古”，我感受到他深深的认真。

拍《镇魂》时患荨麻疹，仍然坚持完成拍摄再去医院；拍《新边城浪子》时眼睛因进沙子发炎也不治疗，因为他觉得这样更符合人物；拍《新萧十一郎》时他腰伤非常严重。他可以为了演好腿瘸，往自己鞋里放石头；可以为了让吐血看起来更真实把血包往喉咙里咽，咽一半再吐出来；他会为了更好的演绎一个人物，写人物小传，了解人物的内心，找相关的资料……我把这些都归结为他对他作为演员的认真。

认真，所以他才能演谁像谁；认真，他才会有《镇魂》的一炮而红；认真，他才能自信的抛开颜值，用演技说话。

而且，他不仅认真，他还敬畏。

最近的幻乐之城，等我更加喜欢他。15分钟的短片，他诠释了一个小丑的历程。没有熟悉的脸，取而代之的是一张小丑的脸，一直微笑，没有情绪，没有语言。他用他的肢体语言演出了小丑的麻木、期待、愤怒……

他的认真、敬畏，不仅表现在他自己身上，也表现在他对待周围的人和事。在面对小演员时，他会主动伸手，表现对一个演员的尊重，即使对方只是个孩子；他会告诉她，表演需要真情实感，眼泪是情绪的表达，而眼药水不是。

这样的认真、敬畏，他是一个好演员。也许他的演技还不能和前辈相比，也许他之后的剧还会被吐槽，也许……但他是个好演员！