面包变大变小短视频

1、40岁以上的再就业适合学习什么技能？

1、家电清洗技术

家电清洗从远期看，确实是一个需求非常大的规模的行业，社会上家电这么多，用久了必然脏，而一般家庭对于家电又不专业，只得请人清洗，这是市场的机会。

家电清洗业的市场前景这么大，不专业人员的清洗会损坏家电，发生纠纷如何处理，家电清洗坏了如何赔偿，这都成了家电清洗行业的痛点。对于一个40岁的人，只需要学习一些简单的技术，配备一台超声波清洗仪就可以干起来，非常有前景。

2、汽车装潢技术

目前汽车后市场块大蛋糕，随着汽车保有量的增多，车主年轻化，8090后为主体，追求个性，追求完美，更多的车主会选择对自己爱车进行加装一些原车没有佩戴的装饰，还有更多的车主选择改变外观。

例如升级包围套件，车身改色，轮毂升级等系列，随着生活水平的逐渐提高，人们的精神文明需求和物质文化需求都逐步提高。

而对于汽车这种奢侈品的保养和装饰业也会愈来愈热，只要坚守诚信的品格和过硬的质量和良好的售后服务以及创新的思维，汽车装饰行业未来的发展也会很不错的。对于一个40岁的人，完全可以学习一下这方面的技术，在这个领域谋求发展。

3、蛋糕烘焙技术

一个40岁的人，也可以学习蛋糕烘焙技术，这方面市场潜力也高，西点包括了蛋糕。面包。甜品等，发展空间可谓是巨大的。而且学成后待遇绝对不差，对今后的发展也有很大的帮助。

同时还可以掌握一技之长，以后也不愁找工作和发展事业。除了甜点，还可以学一些小吃、中餐、西餐之类的，餐饮市场不错，只要肯努力，加上手艺好学的东西口味不错，未来发展一定很有前景。

4、电瓶车维修技术

这方面技术最简单，一个40岁的完全可以选择学习这方面。电动车每年有这么大的生产量，售后维修就成了香饽饽。

一个人维修技术过硬的时候，搞维修工作也能做出花样和成果来。现在的电动车电源基本都是锂电池比较多了，而锂电池维修的这一块现在还在处于相对空白中，所以前景肯定是有的，看你自己怎么去规划，怎么去做了。学习好了锂电池的维修技术，维修设备有时候也需要跟上，这样才能确保自己最大限度地获得想要的收益。

5、新媒体短视频

这个创业项目门槛低投资小，只要你有毅力，有特长，这个创业项目赚钱就非常简单容易。现在互联网非常普，加上5G技术的一个发展，给很多普通人提供了一个展现自己的机会。

这个时代，每一个人就是一个独立的经济体，都能够通过平台去表达自己，通过将自己身边有趣有料的生活工作创业技巧等等分享出来，就可以获得收入。

短视频，你选定自己擅长的领域之后把自己的IP号养成，除了广告收入，还可以获得专栏、带货收入，不去和网红做比较，也不渴求成为网红，但每天赚500或者千元都很轻松。

2、怎么才能在最短时间内练出腹肌

新手如何快速的练出腹肌?相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信，但是实际上通过一个月合理的运动饮食，完全可以达到这种效果，下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌!
部分1:制定锻炼计划
1.找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上寻找其它方法计算自己的身体成分。
例如，假设你是76公斤重的男性，体脂肪率为18%。你的目标体脂肪率是12%，因此你必须减掉6%。用要减掉的体脂肪率乘以你原本的体重，就能算出你需要减掉的重量。在这个例子中，0.06%乘以76公斤等于4.56公斤，也即是你必须减掉的重量。
2.进行针对腹肌的运动。每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。如果每组重复次数超过30，你可以增加重量(例如使用健身球)，让它们更具挑战性，每组运动的重复次数也会因此减少。你应该：躺在健身凳上，伸直及抬高双腿。这个运动锻炼下腹肌肉。
躺在地上，抬起双脚(也可以放在健身球或板凳上)，然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。
平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。
3.进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。高强度间歇训练例子如下：
全速奔跑100米，然后步行100米，重复10次。这意味着你必须全速奔跑100米，然后快步走回起点。重复这个过程10次，整个运动历时约30分钟，目的是让心跳持续加速30分钟。你可以每周进行5次间歇训练，再配合针对腹肌的锻炼。
4.制定及遵循锻炼计划。你应该尝试在早晨进行有氧运动，下午或傍晚锻炼腹部肌肉。一旦找出最适合你的锻炼计划，再加上适当的饮食计划，坚持进行一个月。 部分2:改变饮食
1.制定“干净饮食计划”(cleandiet，意指吃新鲜、天然的食物)。干净饮食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。加工食物范围很广泛，你需要避开的是经过深度加工的食物。例如：
薯片、快餐汉堡和预先做好的冷冻速食均属于深度加工范畴。
2.饮食均衡。想要促进六块腹肌生长，你需要遵循涵盖精瘦蛋白质、水果、蔬菜、脱脂乳制品和健康碳水化合物的均衡饮食。主要摄取蛋白质、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物来补充蛋白质。但是，在早餐和进行有氧运动后，你应该摄取更多碳水化合物。
3.每天吃分量小的六餐。你其实不需要节食减肥，可以一天吃分量小的六餐。每餐热量应该少于400。如上所述，饮食必须均衡，所以尝试摄取适量的蛋白质、水果、蔬菜和全谷物杂粮(碳水化合物)。如果你不想要每一餐都亲自下厨，可以把蛋白质奶昔当作点心。锻炼六块腹肌的餐单应当如下：
早餐：一个鸡蛋和脱脂奶酪炒菠菜(如果你比较喜欢中式早餐，可以准备番茄炒蛋、苹果或燕麦)，配上两片烤全麦面包。
点心一：两勺低脂冷冻酸奶(无配料)。
午餐：虾仁番茄意面(意面、蘑菇、橄榄、虾仁、调味料、蔬菜)。
点心二：一杯(约250毫升)番茄汤。
晚餐：蔬菜炖鸡肉。
点心三：蛋白质奶昔。
4.多喝水。在进行高强度锻炼期间，身体必须保持水分充足。此外，喝水也帮助防止腹胀。脱水时，身体会保留水分，导致腹胀。全天候多喝新鲜冷水，保持身体水分充足、健康及避免腹胀。
备注：想要一个月内出现腹肌不仅仅是合理的锻炼和饮食，最关键的是动力，制定了一个计划就要每天的坚持去执行，这样一个月后你就可以去炫耀你的腹肌了。

3、生活小常识.

生活小常识：

1、洗衣服领口：在领口上撒一些盐末，轻轻揉搓，用水漂去盐分即可。因为人的汗液中含蛋白质，不能在水中溶解，而在食盐中就能很快溶解。

2、使牙刷耐用：把新买来的牙刷，浸在热盐水里半小时左右取出，可使牙刷经久耐用。

3、可用一块干净的绒布蘸些蛋清擦拭，既可去除污迹，又能使皮面光亮如初。

4、冰箱外壳的一般污垢，可用软布蘸少许牙膏慢慢擦拭。如果污迹较顽固，可多挤一些牙膏再用布反复擦拭。冰箱即会恢复光洁。因为牙膏中含有研磨剂，去污力非常强。

5、取一块干净的抹布在过期不能饮用的牛奶里浸一下，然后用此抹布擦抹桌子、柜子等木制家具，去污效果非常好，最后再用清水擦一遍。油漆过的家具沾染了灰尘，可用湿纱布包裹的茶叶渣去擦，或用冷茶水擦洗，会更加光洁明亮。

6、切开的白萝卜搭配清洁剂擦洗厨房台面，将会产生意想不到的清洁效果，也可以用切片的小黄瓜和胡萝卜代替，不过，白萝卜的效果最佳。

7、厨房里的水池常常有一层油污，碰巧刚吃完苹果就可用果核将油垢擦洗掉，这是因为果核中含有果胶，而果胶则具有去除油垢的作用。

8、有些孩子喜欢吃口香糖，不小心会弄到地毯上。粘在地毯上的口香糖很不容易取下来，可把冰决装在塑料袋中，覆盖在口香糖上，约30分钟后，手压上去感觉硬了，取上冰决，用刷子一刷就可刷下。