1、游泳包括幾種姿勢?有相關的視頻嗎，有圖片顯示也行？
仰 泳
（1）左手在肩膊正上方進入水中，尾指先入水，右手完成劃水，並開始作回手動作。
（2）左手在回手後半階段所產生的動量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成開始往上移動。右手露出水面同時，腕關節屈曲。
（3）當左手向下向外劃時，肘關節屈曲，右腿開始作對角線的上打動作。
（4）當左手經過肩膊，肘關節屈曲達到最大（90度）。回手開始旋轉，掌心指向外。
（5）當手橫過肩膊，劃臂肘關節開始伸展。這時身體滾動達到最大(40~50度)。
（6）左臂完成劃水，肘關節完全伸展，手掌向下，約在臀部下六寸的位置。手的向下推水幫助右肩的提升。
（7）右手沉入水中，准備捉水。
（8）右手捉水是利用肘關節的伸直。左腿向下踢水。
（9）右手向後施力推水。左肩因身體的滾動而上提。
（10）右臂開始作向下壓水動作，左腿繼續上踢。
（11）右臂完成劃水的同時，左手回手動作亦接近完成。
蛙 泳
（1）泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。
（2）捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。
（3）雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。
（4）當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
（5）當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
（6）頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
（7）當雙臂准備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。
（8）嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。
（9）回腿動作繼續進行。
（10）頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。
（11）雙足推向後並開始並攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。
（12）雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。
蝶 泳
（1）背泳開始，雙手在肩寬位置入水，雙足跖屈，准備開始下打動作，頭部稍微前傾。回手時雙臂所產生的動量，使雙手下沉，並加上肌肉力量，使手臂作斜線的外劃。雙腿下打動作開始。
（2）踢腿完成，劃水繼續。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。頭部開始上提。
（3）雙臂劃向下向後，達到最大寬度，肘關節抬高。雙腿完成第一次打水 動作。
（4）雙手經過身體正下方，接近接觸90度。
（5）當手經過肩膊下方，肘部開始接近身體。雙腿開始打水。泳員頸部開始屈曲，頭部微
沉於水中。
（6）雙腿在手提離水面前完成下打；第二拍打水的目的是保持臀部接近水面，使身體成為流線型。
（7）雙臂提離水面，開始回手動作。雙腿上捉，膝關節伸直，頭部低下，使回手動作更為容易。
（8）雙手揮過肩膊，手掌向下方，肘關節完全伸展。雙足開始跖屈。
（9）雙手沉入水中，大腿同時作下打動作。膝關節屈曲加大。雙足接近露 出水面。
（10）當劃水的第一階段，腿下打動作接近完成。泳員在前一循環閉氣，在臂劃開始的同時，作呼氣動作。上臂的旋轉造成高肘的位置。
自由泳
自由泳，其動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢，所以目前自由泳的比賽中，都採用爬泳技術。
一、 動作結構與技術要點
（一） 身體姿勢
爬泳時身體俯卧在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在游進中保持頭部平穩，軀干圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。
（二） 腿部動作
爬泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然並攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關節最大屈度約160゜。
（三） 臂部動作
爬泳是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個周期分為入水、抱水、劃水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。
1． 入水：完成空中移臂後，手在控制下自然放鬆入水。手的入水點一般在身體縱軸和肩關節的前後延長線之間。入水時手指自然伸直並攏， 臂內旋使肘關節抬高處於最高點，掌手斜向外下方，使手指首先觸水，然後是小臂，最後是大臂自然插入水中。
2． 抱水：臂入水後，在積極向下方插入的過程中，手掌從向斜外下方轉向斜內後方並開始屈腕、屈肘，肘高於手，以便能迅速過渡到較好的劃水位置。抱水結束，手掌已經接近對水，肘關節屈至150゜左右，整個手臂像抱著一個大圓球似的為劃水作準備。
3． 劃水：劃水是發揮最大推進作用的主要階段，其動作過程可分為拉水和推水兩個部分。緊接抱水階段進入拉水，這時要保持抬肘，並使大臂內旋。同時繼續屈肘，使手的動作迅速趕上身體的前進速度，能使水動作造成合理的動作方向呼路線，同時，也使主要肌肉群在良好的工作條件下進入推水動作，拉水至肩的垂直平面後，即進入推水部分，這時肘的屈度約100゜左右。大臂在保持內旋姿勢，帶動小臂，用力向後推水。同時，使肩部後移，以加長有效的劃水路線。向後推水有一個從屈臂到伸臂的加速過程，手掌從內向上， 從下向上的動作路線加速劃至大腿旁。整個劃水動作，手的軌跡始於肩前，繼之到腹下，最後到大腿旁，呈s形。
4． 出水：劃水結束時，掌心轉向大腿，出水時小指向上，手臂放鬆，微屈肘。由上臂帶動，肘部向外上方提拉帶前臂和手出水面，掌心轉向後上方。出水動作必須迅速而不停頓，同時應該柔和、放鬆。
5． 空中移臂：緊接出水不停頓地進入空中移臂，移臂時，肘高於手
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