健身短視頻

1、我想做一個健身APP，但是裡面需要一些健身教學詳細視頻小視頻，請問誰有，

網上的很多資源是免費，但是不能用於商業（賺錢）。
你可以自己製作相關視頻，或者聯系平台，尋求授權。

2、求鍛煉.健身的視頻和方法

1：練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2：俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。

3、看健身短視頻，經常能看到元氣森林，這個飲料什麼來頭?

你說的元氣森林蘇打氣泡水，主要是一款0糖0卡0脂飲料，現在許多年輕人喜歡喝飲料，但是又擔心長胖、不健康，為此，元氣森林蘇打氣泡水這樣的新型飲料被打造了出來，它在保障健康的同時，又保障了口感，可以說，既好喝又健康。

4、一個通過健身從無法站立到奔跑的國外勵志視頻

優酷：傷殘軍人練瑜伽減重百磅改變人生的故事

5、求健身知名教練的視頻教程或者合理的健身計劃

作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的 是：從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽煙喝酒，不要~~~~~，因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它們統統留在回憶里吧！

好了，下面我們閑話少說，言歸正傳！一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。

訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。　

飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功

6、健身房如何用短視頻引流?

我的店開了半年了，就用的草莓特權流量工具，用的短視頻進行引流的

7、如何拍健身視頻？

首先我們要去找一個關系比較好的，而且身材也很好的一個教練
我們要設定一組動作，設定一組比較能體現身材及運動技巧的動作，這樣能夠吸引我們的觀眾去進行鍛煉
我們還需要有一個非常好的，開著攝像師攝影師，然後給我們製作短視頻
我們可以在健身教練身上塗抹一些物品，讓他的肌肉更加的明顯，然後做一些動作，讓他的肌肉更加的明顯
我們可以多角度多次的拍攝，這樣會體現不同角度對動作的理解以及身上肌肉的一些顯現，這樣不僅可以吸引觀眾，也可以讓我們健身教練可以更好的體現出動作的一些技巧
最後呢，就是你要有一個完整的動作體系，在製作短視頻的時候有一個先後順序，這樣的話拍出來會更完整更系統一點

8、運動中的全身短視頻怎麼拍的？要用什麼設備嗎還是有人拿手機跟拍

一般這一類其實可以自己用一些三腳架之類的進行一下，架設，架完之後你提前摁，摁完之後後期自己進行一下，編輯把一些不用的前面和後面給去掉就可以，也可以讓人幫你拿手機跟拍都是可以的。

9、網上及短視頻上很多教人腹部、大腿、手臂等減脂的方法真的有用嗎？

互聯網讓生活更多元化了，信息獲取也高度碎片化了，看到很多人都在盲目的減肥，都在被各種營銷號教化各種減脂、減肥的方法。身邊朋友及各式各樣的人都會有這樣的問題——怎麼瘦肚子？怎麼瘦腿部？怎麼瘦臀部？這些等等身體的其他部位。

我作為一個8年有氧跑步、健身房健身並且跑了7次全程馬拉松的人在這里向說聲——不要再相信什麼商業廣告了（局部減肥那更叫天方夜譚），因為只有靠有氧運動，燃燒身體多餘的脂肪才能達到減肥瘦身的效果。

那麼在什麼樣的一個情況下，人體才能真正的燃燒脂肪呢？怎樣才能徹底的減脂瘦身呢？請看以下五個要點的正解：

一、運動要達到中低強度的目標心率。

一般人可能不知道什麼叫目標心率？目標心率就是運動中只屬於你的那個心率！怎麼計算呢？

（220－你的年齡－你靜止時的脈搏速率）×運動強度（中低強度的話就是60%-80%左右）+靜止時脈搏速率。

譬如：你年齡為23歲、 靜態心率經秒錶和把脈測為90 、運動強度60%-80%

即【（220-23-90）x60%+90＝154.2   // （220-23-90）x80%+90=175.6】=目標心率（154---176之間）。

只有在這樣的心率下運動才能達到減脂的目的（一般只有收費教練才會跟你說那麼多哦）。

二、因為持續運動階段的前30分鍾以內，能量消耗主要來自於血糖的消解，到運動階段30分鍾後，才開始動用體內脂肪的氧化。所以，以上這種中低強度運動心率下的運動，要持續30--60分鍾以上，這樣才能達到燃燒脂肪的目的。

三、真正有氧運動必須是有大肌肉群參與的運動，例如跑步、游泳、騎行、跳操等，都是很好的有氧運動方式，也許在剛接觸的時候你不知道到底該進行哪一項運動，這個時候可以通過短期的嘗試來尋求自己的興趣，最終建立一種良好的運動習慣，達到長期的減肥效果。

四、什麼叫無氧運動？無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。簡單的說，足球、籃球、羽毛球等等，都是無有氧運動。TA們都是斷續化的「停止到瞬間起動」的一種運動。

五、沒有局部減肥的科學說法，如果有那就是手術抽脂。人體的能量是整體消耗的，身體的脂肪需要人體的新陳代謝加快從而將更多的垃圾脂肪排出體外，而想要加快新陳代謝，我們有需要去提高心率的訓練才能達成，以及提高肌肉的含量。

P S：運動才是王道，減肥葯有用的話世界上就沒有胖子了，如果誰能發明這個東西是絕對有資格拿諾貝爾獎的！擺正自己的心態，端正自己的減脂態度，減脂瘦身不再那麼難！！！

10、什麼公司會招健身類短視頻主角？

大健康產業，減肥塑型的，或者是健身教練培訓機構。還有一些體能培訓機構