45秒短視頻

1、微信朋友圈如何發布一分鍾視頻

微信朋友圈如何發布一分鍾視頻，方法如下：

1、首先打開手機在桌面上點擊登錄微信APP，在微信頁面點擊「我」按鈕，後點擊「收藏」選項。

2、然後進入到收藏頁面，點擊右上角的「+」號。

3、然後點擊左下角「相冊」選項。

4、然後相冊頁面中選擇要發的的長視頻。

5、然後微信將壓縮視頻並上傳，需要時間較長請耐心等待。

6、然後點擊右上角的「...」選項，後點擊「分享到朋友圈」。

7、然後跳轉到發送朋友圈編輯頁面，點擊「發表」按鈕。

8、最後即可成功發送該視頻。

2、怎麼才能在最短時間內練出腹肌

新手如何快速的練出腹肌?相信大家在看到有些人說自己通過一個月練出腹肌的時候會非常不相信，但是實際上通過一個月合理的運動飲食，完全可以達到這種效果，下面賽普健身教練培訓基地和大家講講怎樣在一個月內鍛煉出來六塊腹肌!
部分1:制定鍛煉計劃
1.找出你的體脂肪率。一般而言，當體脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)時，你將開始看見六塊腹肌。當然總會有些例外狀況。但對大多數人來說，想要練出明顯的六塊腹肌，就必須降低體脂肪率。確定身體成分的方法很多，最簡單的是使用健身房裡的人體成分分析儀。你也可以在網上尋找其它方法計算自己的身體成分。
例如，假設你是76公斤重的男性，體脂肪率為18%。你的目標體脂肪率是12%，因此你必須減掉6%。用要減掉的體脂肪率乘以你原本的體重，就能算出你需要減掉的重量。在這個例子中，0.06%乘以76公斤等於4.56公斤，也即是你必須減掉的重量。
2.進行針對腹肌的運動。每周鍛煉腹肌5天。每項運動應進行3或4組，每組運動盡量多重復。如果每組重復次數超過30，你可以增加重量(例如使用健身球)，讓它們更具挑戰性，每組運動的重復次數也會因此減少。你應該：躺在健身凳上，伸直及抬高雙腿。這個運動鍛煉下腹肌肉。
躺在地上，抬起雙腳(也可以放在健身球或板凳上)，然後進行仰卧起坐。這個運動鍛煉上腹肌肉。
平躺在地上，屈膝，其中一隻腳疊放在另一隻腳上，上半身保持不動，以鍛煉斜紋肌。
3.進行高強度間歇訓練。高強度間歇訓練包括所有有氧運動。大部分人認為只要多做仰卧起坐，就能練出六塊腹肌。但是事實上，你需要減掉大量身體脂肪，才能得到夢寐以求的六塊腹肌。因此，你需要高強度間歇訓練。跑步、騎自行車和游泳都是出一身汗的好方法。高強度間歇訓練例子如下：
全速奔跑100米，然後步行100米，重復10次。這意味著你必須全速奔跑100米，然後快步走回起點。重復這個過程10次，整個運動歷時約30分鍾，目的是讓心跳持續加速30分鍾。你可以每周進行5次間歇訓練，再配合針對腹肌的鍛煉。
4.制定及遵循鍛煉計劃。你應該嘗試在早晨進行有氧運動，下午或傍晚鍛煉腹部肌肉。一旦找出最適合你的鍛煉計劃，再加上適當的飲食計劃，堅持進行一個月。 部分2:改變飲食
1.制定「干凈飲食計劃」(cleandiet，意指吃新鮮、天然的食物)。干凈飲食由全天然、未經加工的食物組成，提供均衡的主要營養素，並避免吃加工食物。加工食物范圍很廣泛，你需要避開的是經過深度加工的食物。例如：
薯片、快餐漢堡和預先做好的冷凍速食均屬於深度加工范疇。
2.飲食均衡。想要促進六塊腹肌生長，你需要遵循涵蓋精瘦蛋白質、水果、蔬菜、脫脂乳製品和健康碳水化合物的均衡飲食。主要攝取蛋白質、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物來補充蛋白質。但是，在早餐和進行有氧運動後，你應該攝取更多碳水化合物。
3.每天吃分量小的六餐。你其實不需要節食減肥，可以一天吃分量小的六餐。每餐熱量應該少於400。如上所述，飲食必須均衡，所以嘗試攝取適量的蛋白質、水果、蔬菜和全穀物雜糧(碳水化合物)。如果你不想要每一餐都親自下廚，可以把蛋白質奶昔當作點心。鍛煉六塊腹肌的餐單應當如下：
早餐：一個雞蛋和脫脂乳酪炒菠菜(如果你比較喜歡中式早餐，可以准備番茄炒蛋、蘋果或燕麥)，配上兩片烤全麥麵包。
點心一：兩勺低脂冷凍酸奶(無配料)。
午餐：蝦仁番茄意麵(意麵、蘑菇、橄欖、蝦仁、調味料、蔬菜)。
點心二：一杯(約250毫升)番茄湯。
晚餐：蔬菜燉雞肉。
點心三：蛋白質奶昔。
4.多喝水。在進行高強度鍛煉期間，身體必須保持水分充足。此外，喝水也幫助防止腹脹。脫水時，身體會保留水分，導致腹脹。全天候多喝新鮮冷水，保持身體水分充足、健康及避免腹脹。
備註：想要一個月內出現腹肌不僅僅是合理的鍛煉和飲食，最關鍵的是動力，制定了一個計劃就要每天的堅持去執行，這樣一個月後你就可以去炫耀你的腹肌了。

3、石英和機械表哪個好？有什麼區別？

石英錶和機械表相比，哪個更好？兩者有什麼區別？

石英手錶和機械手錶最主要的區別在於採用哪種能量源來帶動表芯的運動。通常機械表的誤差是以每天差多少秒來計算的，而石英錶的誤差是以每月差多少秒來計算的。無論是購買機械表還是石英錶，選擇使用自己的才是最重要的。

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機械表的特點：

1、機械表走時與石英錶不同，機械表秒針是連續不間斷地滑行走時。

2、因機械表機芯復雜，走時誤差較大(視各品牌而定)一般允許范圍+-45秒，天文台機芯誤差較小，一天的誤差在-4/+6秒以內正常。機械表走時誤差不能累計，手錶過一段時間需調試。

3、工藝精細，使用方便，上足發條可走36小時以上。

4、機芯使用年限長久。

5、外觀要比石英錶厚重一些(視各品牌而定)，有一些品牌也很薄，但一般都是手動機械表。

石英錶的特點：

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1、石英錶的走時秒針是一格一跳，走時十分准確，一般要求月差在15秒以內，有三針和兩針兩種。

2、機芯中採用集成電路，結構較機械表機芯簡單許多，裝配非常簡便。

3、使用方便，佩戴無需上發條，一塊電池一般可用1-3年。但有些石英錶用鋰電池，使用壽命長，可用l8年左右。

4、石英錶價格相對比機械表便宜(同品牌同款式)，但有些高檔品牌石英錶價格昂貴是因為品牌好，外觀材料好18K金或鑽石或貴金屬，外觀設計出色，導致有些石英錶比一般機械表價值高很多。

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石英錶走時比機械表要准，但機械表保留傳統的質感，故而雖然同檔次的手錶相比，機械表要更貴，但個人喜好的原因，依然沒影響消費者對機械表的喜愛。

4、托福考試的具體內容是什麼？

新托福由四部分組成，分別是聽力(Listening)、口試(Speaking)、閱讀(Reading)、寫作(Writing)。每部分滿分總分為30分，整個試題滿分120分。新托福考試的考試時間大約4個小時。考試的順序是：閱讀、聽力、口語、寫作。
　1、閱讀(Reading)部分：包括3篇文章，每篇650至750個單詞，每篇對應11至13道題，目的是考察考生的理解分析能力，題目類型增加了圖表題、篇章總結題等，考生在考試過程中可使用復查功能。
2、聽力(Listening)部分：包括2個對話和4段講話，每個對話涉及2個或2個以上的說話者，每個對話對應5道試題；每段演講對應6道試題。考生可以在聽錄音的過程中做筆記幫助答題。
3、口語(Speaking)部分：共有6題，其中2題是考生根據特定話題做觀點闡述，問題會被朗讀出來，同時出現在屏幕上；另外2題，要求考生先閱讀一段文字，然後再聽一段與閱讀文字在內容上相關的聽力材料，最後考生按照要求回答相關問題，通常一道題是情景題，另一道題是學術題；還有2題以考試中的聽力材料為基礎，要求考生回答相關問題。聽力材料通常一道題是情景題，另一道是學術題。考生可以在聽錄音的過程中做筆記來幫助答題。
4、寫作(Writing)部分：新托福考試的寫作部分包括獨立寫作和閱讀、聽力寫作兩道試題。獨立寫作試題部分與現行機考托福的寫作或紙筆方式托福考試寫作考試(TWE)類似，需要考生根據自己的知識和經驗陳述、解釋並支持對待某一問題的某個看法。對於以閱讀和聽力材料為基礎的寫作試題，考生首先需要閱讀一篇學術演講，然後文章隱去，這時考生需要聽一段演講。但是考生在寫作文時可以看到在放聽力材料時隱去的閱讀材料。考生在聽錄音的過程中可以做筆記來幫助答題。考生總結聽力材料中的要點，並解釋這些要點與閱讀材料中的要求有何不同。考查綜合語言技能的作文題目的評分以回答的質量、完整性和准確性為依據。
5加試
一般實際考試中，考生往往會在聽力或閱讀部分碰到加試試題，也有可能閱讀、聽力兩部分同時被加試。加試部分不算分(有人說會算分，說是抽幾題給分)，但考生事先並不知道哪一部分是加試部分(有的時候經典加試是能判斷出來的)，所以應該認真對待。
希望我的回答能夠幫助到你~望採納！