負面情緒短視頻

1、焦慮情緒調整方法

1、自我疏導：當你copy的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。

2、自我放鬆：有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。

3、自我刺激：去想像種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。

4、 享受飲食：情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物，以補充維生素;常感疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀;不光顧快餐店;避免以饕物減輕壓力，也應改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。

5、訓練呼吸：方法如下：保持坐姿，身體後靠，雙掌放於肚臍上。把你的肺想像成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，把氣球充滿氣，保持2秒鍾。再用嘴呼氣，給氣球「放氣」你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣，必須每天堅持練習多次。

2、人生的坎坷

兩個物體之間，最近的距離是直線。理想的生活、美好的愛情、風光的職業，是內男人所追求的，更是女性所追容求的。如果說，有什麼捷徑可走，就是不拐彎，直奔目標而去。女性只要看看，男人是怎麼做的，就會變得聰明起來。所有的男人，為了創業，為了掙錢，為了融資，為了疏通關系，為了敲定合同，做成生意。可以說，把吃奶的勁都使上了，無所不用其極。因為他們是理性的動物，他們非常清楚，只有成功創業，就會有美好的前程。只要掙到足夠多的錢，就沒有辦不到的事。只要把那筆貸款辦下來，以後的資金運作，就沒有任何問題，只要把那層關系搞得鐵定，以後的事情就都好辦了。只要鑒下了這個大單，今年效益就有了保證。只要做成了這一筆生意，二百萬就進了賬。

3、如何戰勝負面情緒

自我情緒管理
心理暗示法
從心理學角度講，就是個人通過語言、形象、想像等方式，對自身施加影響的心理過程。這個概念最初由法國醫師庫埃於1920年提出，他的名言是「我每天在各方面都變得越來越好」。自我暗示分消極自我暗示與積極自我暗示。積極自我暗示，在不知不覺之中對自己的意志、心理以至生理狀態產生影響，積極的自我暗示令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心，從而調動人的內在因素，發揮主觀能動性。心理學上所講的「皮格馬利翁效應」也稱期望效應，就是講的積極的自我暗示。而消極的自我暗示會強化我們個性中的弱點，喚醒我們潛藏在心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等，從而影響情緒。
與此同時，我們可以利用語言的指導和暗示作用，來調適和放鬆心理的緊張狀態，使不良情緒得到緩解的方法。心理學的實驗表明，當個人靜坐時，默默地說「勃然大怒」、「暴跳如雷」、「氣死我了」等語句時心跳會加劇，呼吸也會加快，彷彿真的發起怒來。相反，如果默念「喜笑顏開」、「興高采烈」，「把人樂壞了」之類的語句，那麼他的心裏面也會產生一種樂滋滋的體驗。由此可見，言語活動既能喚起人們愉快的體驗，也能喚起不愉快的體驗；既能引起某種情緒反應，也能抑制某種情緒反應。因此，當我們在生活中遇到情緒問題時，我們應當充分利用語言的作用，用內部語言或書面語言對自身進行暗示，緩解不良情緒，保持心理平衡。比如默想或用筆在紙上寫出下列詞語：「冷靜」、「三思而後行」、「制怒」、「鎮定」等等。實踐證明，這種暗示對人的不良情緒和行為有奇妙的影響和調控作用，既可以鬆弛過分緊張的情緒，又可用來激勵自己。
注意力轉移法
注意力轉移法，就是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境，轉移到其它事物上去或從事其他活動的自我調節方法。當出現情緒不佳的情況時，要把注意力轉移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視、讀讀書、打打球、下盤棋，找朋友聊天，換換環境等，有助於使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。這種方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情緒的泛化、蔓延；另一方面，通過參與新的活動特別是自己感興趣的活動而達到增進積極的情緒體驗的目的。