提高自律的短視頻

1、怎樣進行有效的時間管理？

時間管理是通過事先規劃和運用一定的技巧、方法與工具實現對時間的靈活以及有效運用，從而實現個人或組織的既定目標的過程。因此管理好時間需要我們利用好身邊的工具。

1.善用鬧鍾。

我們可以給工作時間內每小時定一個鬧鍾。它會強制性地打斷你正在做的事情，提醒你反思自己正在做的，是不是你真正想做的。如果你生活中經常不知不覺失去了時間，那就很適合用這個。它會把你的時間顆粒度縮短到一個小時。

2.列出不要做或者避免做的事情，比如無聊的酒會應酬和打游戲。

馬雲說，我從不看別人是怎麼成功的，我只關注人家是怎麼失敗的。從人家的失敗中，吸取教訓，做到不失敗，本身就是一種成功。同樣的，對於你來說，是什麼東西一直折磨著你，牽絆著你，阻止你前進。

3.工作必有輸出。

想學習寫歌，思考這首歌的形式，旋律，於是腦子里一個關於歌曲的倉庫被打開了。每次聽完，稍稍做個筆記，總結一下自己的想法。就這樣，不斷聽不斷記，你會發現，自然而然進入了一種學習的狀態。這種自我學習態，是人類一種級別相當高的精神狀態。

每件事，你都可以重新學習。每扇門，你都可以重新打開。你會體驗到，那種名為「學霸」的樂趣。學霸學霸，只是比一般人多一點好奇心，多一點專注罷了。你在一個領域呆久了，一樣可以變成專家，很簡單。只要會自我迭代，不斷輸出就可以發揮出時間的巨大作用。

4.善用便簽。

這是面對任務，分解任務的一個最直接的界面。手機，電腦保證隨時能看見，要知道自己現在處在任務的哪個位置，下面應該怎麼做。 便簽分短期和長期。通過不斷分解長期任務，不斷優化更新短期任務，將隨時知道你的進程。時間管理最好的狀態，就是你知道這個時間應該做什麼，並且你正在做。

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時間管理中的優先次序

1、迫使你自己至少每天花幾分鍾用鋼筆和紙寫出一天或一星期中要完成的重要任務。

2、確信你每天或每星期計劃內和計劃外的活動總是被列入時間日程，並且有必要的話，重新進行時間安排。

3、建立一個體系確保你能夠容易地找出你需要做的事情。仔細考慮計劃的目標和最後期限。

4、在你已經看過總工作量並且計算出有必要在多大程度上重新組織之前，不要做出承諾。

5、要認識到自己的能力有限，你可能需要藉助其他人來達到目標或完成任務。

2、養成早睡自律的方法

自律是種優秀的習慣，它能跟很多習慣結合，似乎它就是土壤的一部分。只要是種上種子，時間到到了自然發芽生長，生生不息。

以前我一直覺得自律就是習慣的結合。現在我又覺得自律應該加一點變革的基因，應該就跟我們保持一顆好奇心一般，不斷的擴充，不斷的迭代。

當你有了自律，你會約束自我，去堅守原則，去堅持夢想。很多細節上的突破，都是在不斷的自律傾盡全力後，汗水饋贈的那一絲靈感迸發。

就像科比輕描淡寫的那一句：「你見過洛杉磯凌晨4點的太陽嗎？」；原來這么優秀的背後，是每一天的沒有任何借口的努力。自律是沒有理由的，只為了遇見更好的自己，不斷的突破，不斷的向前。而主導這一切的所有，那些沉寂的能量，全在我們的一念之間。

只要我們想，我們就可以自律，通過自律，徹底的改變現狀。

不逼自己一把，你永遠不知道自己到底有多優秀。

太多的精彩，實際上，是我們極大的可能。而我們卻不敢去相信。

自律起來，從建立一個更加規范的，更加規律的生活開始。潛移默化的量變，終會質變。終會迎來脫胎換骨的那一天。

你是否受夠了百無聊賴，計劃一次次落空，夢想一次次挫敗，生活，工作一團糟的情形。如果想改變，請從現在開始學會自律。

平凡到優秀，優秀到卓越。需要日積月累，非一蹴而就；但是堅持付出，一定會有收獲。

自律的第一步：先從早睡早起開始。

早起，你會收獲，空氣清新的早晨，神清氣爽，開啟一天的好心情。當面對自然的時候，你會發現那種早晨的生機勃勃，一切都是全新的。那一絲暖意，那一絲微風，那一汪波光粼粼的湖面，那一片綠油油的松軟的沾滿露水的草坪，空氣中彌漫著泥土的芬芳和清新。

稍微舒展活動一下四肢，你會感覺到久違的活力。一切都好像是准備就緒一般，開始靜靜的感受那一絲屬於自己的內心的安寧。因為過了這一段自我的時間，你會回到喧囂，回到現實。

但是，一段好的心情會給與我們一個好的開始，懷抱著希望，笑逐顏開的前行，豈不是幸福的開端嗎。
你會遇上跟你一起早起的人兒，互相打著招呼，回應以笑臉相迎，不緊不慢。要知道，那種純真的笑臉舒展的速度，在平日的匆忙裡往往是稀缺的。興許，匆忙時，你也無心去感受。

早起能夠讓我們感覺時間的充沛，感受內心慢下來的深沉。那種靜謐，那種安然，些許的喜上眉梢的微笑，才是最美的心情。

也能給與我們一天的美好的回憶。有條不紊的開展一天的種種，訴說著夢想的堅定。

至於早起時間的選擇。其實也不用特別早，我自己是定在：5：59分。

這個時間點，還是有一點點淵源的，因為李嘉誠堅持幾十年的早起時間就是這個時間，出於敬佩。

當然，最重要的就是要保證睡眠的質量。保證科學有效的睡眠時間，這樣第二天才會精力充沛。否則，堅持了早起，反而效率降低那就本末倒置了。

晚上睡覺的時間可以在10：30-11：00這個時間段，不要太晚。否則時間得不到保證，會影響第二天一天的狀態。

千萬不要以為早睡早起很簡單，試試你就知道，越是簡單的，越難堅持。

當然，我們可以准備好自己，這樣會更加容易簡單。

如何早睡早起呢？

堅持計劃時間，保證充分睡眠
堅持晚飯後輕微運動，整理一下書桌，或者整理下書桌，打掃下衛生。
睡前檢查手機，設定靜音模式，關閉網路，設定好鬧鍾。
做好睡前准備，關好門窗，拉好窗簾，關好燈，保證黑暗的環境，因為黑暗的環境有助於睡眠。
躺下的時候，深呼吸，調整並保持比較舒服的睡姿。
將手機放置在離床較遠的位置，早上鬧鍾響的時候，起床去關閉手機，這樣可以完成起床的動作，一氣呵成。
鬧鍾只設定一個，不給自己留有餘地和借口。
起床後，好好的刷牙，好好的洗臉，給臉部按摩一下，對著鏡子的自己笑一笑，充分享受早起的瞬間。

一旦形成正向的反饋，形成正面的感覺，一切都會簡單起來。

當然，晚上睡覺的時候，也可以給與自己適當的心理暗示，強化早起的意識：「明天我要早起，我要早起，我可以准時起床。」

自律的意識要在行動的細節中表達，證實。

所有的美好都源於簡單的堅持。

自律第一步：早睡早起。就從現在開始吧。

3、大學生活和高中生活相比，有什麼區別？

大學生活和高中說區別大也大，說小也小，取決於你高中時候的生活。有的同學在高職就已經過上了大學的生活了。如果你在高中是乖寶寶，大學真的會給你帶來豐富多彩的生活。從題海題庫中抬起頭，從日復一日的學習中走出來，就等著輕松自在的日子吧。

但是如果你想一直這么輕松的過日子，那可就真是混日子了，大學的精彩絕妙之處，也是和高中最不同的地方就是你可以自己掌控時間來學習，這回可是自主的學習了，不是有人逼著今天必須學會這個，必須學會那個的。

在大學里，你可以根據自己的愛好參加社團，也可以在社團中培養自己的愛好，如果想鍛煉自己，選擇參加學生會組織部是可以的，雖然他們的風氣很一般，但是這也不失為一個鍛煉人的地方，只要不被影響的學會為人處世之道就可以了。

如果你像我一樣喜歡安靜，不喜喧鬧，可以在課余時間用書籍充實自己，計劃每個月看多少喜歡的書，寫下多少隨記。也可以選擇別的鍛煉自己的方法，在校園周邊的奶茶店蛋糕店當個兼職，周末和客人打打交道，可以鍛煉交流能力。減肥健身鍛煉自己的毅力，這些都挺好的。

你可以處一段安穩的戀情。我在大學期間可以說什麼都沒完成，後悔也晚了，唉。但是我找到了想要共度一生的人，現在我要實習了，他要陪我去我實習的城市，我覺得很幸福。這就是我所有的經驗，希望對你有幫助。

大學生活和高中生活區別是很大的，首先在高中的時候所有的學習是非常緊湊的，全部都是按照學校的課程統一安排，全班同學統一學習。但是學大學的課程，大班授課，經常幾個教室回來跑，更多的專業學習和選修課程的學習都是一個自我管理，自我規劃的學習過程。

4、到底如何評價演員朱一龍？

從《鎮魂》認識他到現在，可以說深深被吸引吧。

《鎮魂》里他就是沈巍，溫雅如玉，為了守護的人和物拼盡全力，在所不惜。《新蕭十一郎》里他是連城璧，是溫文爾雅的君子，為愛掙扎，為愛執著，他妥協過，抗爭過，也試著成全過，但是最後還是走上了不歸路。《新邊城浪子》里他是傅紅雪，在情與仇之間掙扎糾纏，連背影都述說著人物的悲情。

從《鎮魂》一秒被他吸引，到後面一部又一部劇的「考古」，我感受到他深深的認真。

拍《鎮魂》時患蕁麻疹，仍然堅持完成拍攝再去醫院；拍《新邊城浪子》時眼睛因進沙子發炎也不治療，因為他覺得這樣更符合人物；拍《新蕭十一郎》時他腰傷非常嚴重。他可以為了演好腿瘸，往自己鞋裡放石頭；可以為了讓吐血看起來更真實把血包往喉嚨里咽，咽一半再吐出來；他會為了更好的演繹一個人物，寫人物小傳，了解人物的內心，找相關的資料……我把這些都歸結為他對他作為演員的認真。

認真，所以他才能演誰像誰；認真，他才會有《鎮魂》的一炮而紅；認真，他才能自信的拋開顏值，用演技說話。

而且，他不僅認真，他還敬畏。

最近的幻樂之城，等我更加喜歡他。15分鍾的短片，他詮釋了一個小丑的歷程。沒有熟悉的臉，取而代之的是一張小丑的臉，一直微笑，沒有情緒，沒有語言。他用他的肢體語言演出了小丑的麻木、期待、憤怒……

他的認真、敬畏，不僅表現在他自己身上，也表現在他對待周圍的人和事。在面對小演員時，他會主動伸手，表現對一個演員的尊重，即使對方只是個孩子；他會告訴她，表演需要真情實感，眼淚是情緒的表達，而眼葯水不是。

這樣的認真、敬畏，他是一個好演員。也許他的演技還不能和前輩相比，也許他之後的劇還會被吐槽，也許……但他是個好演員！