麵包變大變小短視頻

1、40歲以上的再就業適合學習什麼技能？

1、家電清洗技術

家電清洗從遠期看，確實是一個需求非常大的規模的行業，社會上家電這么多，用久了必然臟，而一般家庭對於家電又不專業，只得請人清洗，這是市場的機會。

家電清洗業的市場前景這么大，不專業人員的清洗會損壞家電，發生糾紛如何處理，家電清洗壞了如何賠償，這都成了家電清洗行業的痛點。對於一個40歲的人，只需要學習一些簡單的技術，配備一台超聲波清洗儀就可以干起來，非常有前景。

2、汽車裝潢技術

目前汽車後市場塊大蛋糕，隨著汽車保有量的增多，車主年輕化，8090後為主體，追求個性，追求完美，更多的車主會選擇對自己愛車進行加裝一些原車沒有佩戴的裝飾，還有更多的車主選擇改變外觀。

例如升級包圍套件，車身改色，輪轂升級等系列，隨著生活水平的逐漸提高，人們的精神文明需求和物質文化需求都逐步提高。

而對於汽車這種奢侈品的保養和裝飾業也會愈來愈熱，只要堅守誠信的品格和過硬的質量和良好的售後服務以及創新的思維，汽車裝飾行業未來的發展也會很不錯的。對於一個40歲的人，完全可以學習一下這方面的技術，在這個領域謀求發展。

3、蛋糕烘焙技術

一個40歲的人，也可以學習蛋糕烘焙技術，這方面市場潛力也高，西點包括了蛋糕。麵包。甜品等，發展空間可謂是巨大的。而且學成後待遇絕對不差，對今後的發展也有很大的幫助。

同時還可以掌握一技之長，以後也不愁找工作和發展事業。除了甜點，還可以學一些小吃、中餐、西餐之類的，餐飲市場不錯，只要肯努力，加上手藝好學的東西口味不錯，未來發展一定很有前景。

4、電瓶車維修技術

這方面技術最簡單，一個40歲的完全可以選擇學習這方面。電動車每年有這么大的生產量，售後維修就成了香餑餑。

一個人維修技術過硬的時候，搞維修工作也能做出花樣和成果來。現在的電動車電源基本都是鋰電池比較多了，而鋰電池維修的這一塊現在還在處於相對空白中，所以前景肯定是有的，看你自己怎麼去規劃，怎麼去做了。學習好了鋰電池的維修技術，維修設備有時候也需要跟上，這樣才能確保自己最大限度地獲得想要的收益。

5、新媒體短視頻

這個創業項目門檻低投資小，只要你有毅力，有特長，這個創業項目賺錢就非常簡單容易。現在互聯網非常普，加上5G技術的一個發展，給很多普通人提供了一個展現自己的機會。

這個時代，每一個人就是一個獨立的經濟體，都能夠通過平台去表達自己，通過將自己身邊有趣有料的生活工作創業技巧等等分享出來，就可以獲得收入。

短視頻，你選定自己擅長的領域之後把自己的IP號養成，除了廣告收入，還可以獲得專欄、帶貨收入，不去和網紅做比較，也不渴求成為網紅，但每天賺500或者千元都很輕松。

2、怎麼才能在最短時間內練出腹肌

新手如何快速的練出腹肌?相信大家在看到有些人說自己通過一個月練出腹肌的時候會非常不相信，但是實際上通過一個月合理的運動飲食，完全可以達到這種效果，下面賽普健身教練培訓基地和大家講講怎樣在一個月內鍛煉出來六塊腹肌!
部分1:制定鍛煉計劃
1.找出你的體脂肪率。一般而言，當體脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)時，你將開始看見六塊腹肌。當然總會有些例外狀況。但對大多數人來說，想要練出明顯的六塊腹肌，就必須降低體脂肪率。確定身體成分的方法很多，最簡單的是使用健身房裡的人體成分分析儀。你也可以在網上尋找其它方法計算自己的身體成分。
例如，假設你是76公斤重的男性，體脂肪率為18%。你的目標體脂肪率是12%，因此你必須減掉6%。用要減掉的體脂肪率乘以你原本的體重，就能算出你需要減掉的重量。在這個例子中，0.06%乘以76公斤等於4.56公斤，也即是你必須減掉的重量。
2.進行針對腹肌的運動。每周鍛煉腹肌5天。每項運動應進行3或4組，每組運動盡量多重復。如果每組重復次數超過30，你可以增加重量(例如使用健身球)，讓它們更具挑戰性，每組運動的重復次數也會因此減少。你應該：躺在健身凳上，伸直及抬高雙腿。這個運動鍛煉下腹肌肉。
躺在地上，抬起雙腳(也可以放在健身球或板凳上)，然後進行仰卧起坐。這個運動鍛煉上腹肌肉。
平躺在地上，屈膝，其中一隻腳疊放在另一隻腳上，上半身保持不動，以鍛煉斜紋肌。
3.進行高強度間歇訓練。高強度間歇訓練包括所有有氧運動。大部分人認為只要多做仰卧起坐，就能練出六塊腹肌。但是事實上，你需要減掉大量身體脂肪，才能得到夢寐以求的六塊腹肌。因此，你需要高強度間歇訓練。跑步、騎自行車和游泳都是出一身汗的好方法。高強度間歇訓練例子如下：
全速奔跑100米，然後步行100米，重復10次。這意味著你必須全速奔跑100米，然後快步走回起點。重復這個過程10次，整個運動歷時約30分鍾，目的是讓心跳持續加速30分鍾。你可以每周進行5次間歇訓練，再配合針對腹肌的鍛煉。
4.制定及遵循鍛煉計劃。你應該嘗試在早晨進行有氧運動，下午或傍晚鍛煉腹部肌肉。一旦找出最適合你的鍛煉計劃，再加上適當的飲食計劃，堅持進行一個月。 部分2:改變飲食
1.制定「干凈飲食計劃」(cleandiet，意指吃新鮮、天然的食物)。干凈飲食由全天然、未經加工的食物組成，提供均衡的主要營養素，並避免吃加工食物。加工食物范圍很廣泛，你需要避開的是經過深度加工的食物。例如：
薯片、快餐漢堡和預先做好的冷凍速食均屬於深度加工范疇。
2.飲食均衡。想要促進六塊腹肌生長，你需要遵循涵蓋精瘦蛋白質、水果、蔬菜、脫脂乳製品和健康碳水化合物的均衡飲食。主要攝取蛋白質、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物來補充蛋白質。但是，在早餐和進行有氧運動後，你應該攝取更多碳水化合物。
3.每天吃分量小的六餐。你其實不需要節食減肥，可以一天吃分量小的六餐。每餐熱量應該少於400。如上所述，飲食必須均衡，所以嘗試攝取適量的蛋白質、水果、蔬菜和全穀物雜糧(碳水化合物)。如果你不想要每一餐都親自下廚，可以把蛋白質奶昔當作點心。鍛煉六塊腹肌的餐單應當如下：
早餐：一個雞蛋和脫脂乳酪炒菠菜(如果你比較喜歡中式早餐，可以准備番茄炒蛋、蘋果或燕麥)，配上兩片烤全麥麵包。
點心一：兩勺低脂冷凍酸奶(無配料)。
午餐：蝦仁番茄意麵(意麵、蘑菇、橄欖、蝦仁、調味料、蔬菜)。
點心二：一杯(約250毫升)番茄湯。
晚餐：蔬菜燉雞肉。
點心三：蛋白質奶昔。
4.多喝水。在進行高強度鍛煉期間，身體必須保持水分充足。此外，喝水也幫助防止腹脹。脫水時，身體會保留水分，導致腹脹。全天候多喝新鮮冷水，保持身體水分充足、健康及避免腹脹。
備註：想要一個月內出現腹肌不僅僅是合理的鍛煉和飲食，最關鍵的是動力，制定了一個計劃就要每天的堅持去執行，這樣一個月後你就可以去炫耀你的腹肌了。

3、生活小常識.

生活小常識：

1、洗衣服領口：在領口上撒一些鹽末，輕輕揉搓，用水漂去鹽分即可。因為人的汗液中含蛋白質，不能在水中溶解，而在食鹽中就能很快溶解。

2、使牙刷耐用：把新買來的牙刷，浸在熱鹽水裡半小時左右取出，可使牙刷經久耐用。

3、可用一塊干凈的絨布蘸些蛋清擦拭，既可去除污跡，又能使皮面光亮如初。

4、冰箱外殼的一般污垢，可用軟布蘸少許牙膏慢慢擦拭。如果污跡較頑固，可多擠一些牙膏再用布反復擦拭。冰箱即會恢復光潔。因為牙膏中含有研磨劑，去污力非常強。

5、取一塊干凈的抹布在過期不能飲用的牛奶里浸一下，然後用此抹布擦抹桌子、櫃子等木製傢具，去污效果非常好，最後再用清水擦一遍。油漆過的傢具沾染了灰塵，可用濕紗布包裹的茶葉渣去擦，或用冷茶水擦洗，會更加光潔明亮。

6、切開的白蘿卜搭配清潔劑擦洗廚房檯面，將會產生意想不到的清潔效果，也可以用切片的小黃瓜和胡蘿卜代替，不過，白蘿卜的效果最佳。

7、廚房裡的水池常常有一層油污，碰巧剛吃完蘋果就可用果核將油垢擦洗掉，這是因為果核中含有果膠，而果膠則具有去除油垢的作用。

8、有些孩子喜歡吃口香糖，不小心會弄到地毯上。粘在地毯上的口香糖很不容易取下來，可把冰決裝在塑料袋中，覆蓋在口香糖上，約30分鍾後，手壓上去感覺硬了，取上冰決，用刷子一刷就可刷下。