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減肥並不是靠葯物或者減肥茶健美操瑜伽什麼就能減下去。
減肥要有鍛煉計劃和飲食習慣堅持。
首先要注意飲食!不要吃那些高熱量,高能量的食物,比如炸雞,薯條等等!多吃蔬菜,蛋白質食物!
然後要有一定的運動鍛煉規劃,比如早上要進行3~5公里的跑步運動!下午要進行一些跳躍運動!晚上晚飯30分鍾後進行30分鍾的消化慢跑!
最主要要有毅力,耐力。
堅持你才能見到彩虹!
祝早日減肥成功!
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我還在裡面放了8周減肥計劃、產後修復運動、各種瑜伽視頻和運動音樂,按照自己的需求練習就好。沒運動過的寶寶剛開始做會有全身疼痛的情況,很正常,要堅持;運動過後要拉伸,不想長肌肉腿的話!!可以放張男神的照片激勵激勵自己(比如最近很火的蔡徐坤),哈哈,有效的。
還有,多燕的畢竟是有氧減肥操,減肥期間一定控制飲食,不要說,誒,出了一身汗,犒勞自己,吃頓好的,那沒有效果的。一頓大吃就會毀了一周的辛苦,不劃算,寶寶記住。最後一點,心態很重要,不要覺得又流汗又節食委屈了自己,要這樣想,現在幾個月的辛苦,讓你脫胎換骨,比如隨便穿套衣服一拍就是大圖,對吧,還能換來以後幾十年的好身材和好習慣,怎麼都值。
最後,祝寶寶減肥成功,早日抱得男神歸