網路營銷阿義

1、皖北網路營銷第一人是誰？？

這個是阿義，從事網路營銷五六年，有著豐富的經驗，曾經帶領團隊創下了歷史最高數據，投入產出比1:25。稱之當之無愧的牛人。

2、網路營銷阿義怎麼樣？營銷可以嗎？

網路營銷的范圍是相當相當大的，從網站建設公司，微信、微博等自媒體宣傳公司，運營行業平台、分

類信息網等之類大型網站的公司，媒體頭條、qq空間推廣等的公司，還有百度推廣等等,都算是做網路

營銷的公司。

而這些公司其實從本質的角度來說，已經是完全不同的領域了，企業採用的
是互聯網+，所以更多的應該關注該公司是否具有你們產品或者相關行業的營銷經驗。

3、安全q&A 是什麼

Q是問題 Question 的縮寫
A 是答案 Answer的縮寫

4、每天晚上睡覺前鍛煉有什麼好處

從“你是我天邊最美的雲彩，讓我用心把你留下來，悠悠的唱著最炫的民族風...”到現在熱火火的“你是我的小呀小蘋果...”每天晚上，在城市的廣場上或是小區的空地中，你總能看到伴隨著這一首首歌曲揮汗起舞的大媽們，廣場舞成為大媽們業余鍛煉生活的重要組成部分，最熱衷的健身方式。

無論是他人的白眼，還是網路的吐槽，大媽們依然舞動得熱火朝天，然而近期一篇名為《晚上鍛煉等於找病》的文章給了人們重重的一擊，不僅擾亂了大媽們的規律，還讓結束了一天的辛苦晚上去健身房的上班族疑惑不已。

傍晚是大媽們最鍾愛的廣場舞時間

 

真的是這樣嗎？那麼，什麼時候鍛煉才合適呢？

文章引經據典，套用《黃帝內經》中“陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。”告誡人們晚上不宜運動，白天鍛煉可以養陽氣，而晚上卻是傷陽氣，會導致肝腑虧虛，越鍛煉越沒勁，還給出一個案例，言之鑿鑿。

然而，細細推敲卻出現了漏洞，首先，陰陽這兩個概念並沒有好壞之分，陽氣不足的人自然要多多養陽氣，而若是陽氣過剩呢？是不是就得傍晚時分多去條條廣場舞？對我們人體來說，陰陽均衡才最有益，更何況，運動的目標並不是養陽氣，而是鍛煉身體，提高抵抗力。有人又說了：“有案例作證啊。”其實，即使有案例也說明不了什麼，現在很多人因為種種原因都是晚上或下午鍛煉，但絕大多數人都沒有產生不適或是狀態變差，反而，廣場上聚集的大媽們的隊伍在日益壯大，如此看來，文章中所說的就是個別現象，看來“晚上鍛煉就是找病”並不科學。

鍛煉有著葯物不可替代的作用：除去保持體重，緩解壓力、調節情緒這些眾所周知的功效外，還能維持、改善血管彈性，改善心肺功能，提高耐力，改善睡眠等等。選擇合理科學的鍛煉時間，自然會有錦上添花的效果，那麼，什麼時候合適呢？

下面我們來一一分析：

一、 晨起鍛煉，這曾是很多人喜歡的鍛煉時間段。“一天之計在於晨”，早上起來，呼吸著新鮮的空氣慢跑，的確讓人心曠神怡，不僅有助於體內的二氧化碳排出,氧氣的吸入和體內的新陳代謝, 提高鍛煉效果；而且，在經過鍛煉後，大腦從抑制狀態逐漸興奮起來，利於一天的學習、工作；再者，早上的冷空氣會刺激呼吸道粘膜，助於機體抵抗力的增強，減少感冒的發病率。但是, 餓著肚子的你需要注意運動量，若是時間過長可能導致血糖偏低，影響身體健康。

二、 下午鍛煉，經過了上午的緊張工作、學習，下午來一小段運動時間，既可增強體質，還能釋放壓力，可謂好處多多，尤其是對於心血管病人來說下午運動最安全，很好的迴避了心血管的發病率、心肌勞損的發生率的最高點——上午6 ～ 1 2 時,然而並不是所有人都有空閑時間，局限性比較大，若你是在校學生一定要珍惜，抓緊時間在體育課時運動運動，或是課間休息外出蹦蹦。

三、 傍晚鍛煉，這個上文提到過，晚飯後鍛煉是現今體育愛好者的上上選擇, 其實，這一時間段最合適的運動方式是散步，我國自古就有“ 飯後百步走, 能活九十九” 的說法。傍晚適當散散步, 既可以健身強體, 又可以幫助機體消化吸收，更加適合中老年人。但是需要注意的是，晚飯後半小時才能進行鍛煉，鍛煉結束的時間和睡眠時間要間隔一小時以上，而且，傍晚不宜進行過長時間的體育活動，最好不要超過一個小時，運動強度也要加以控制，心率應該在120次/ 分鍾以內。否則，會影響腸胃的消化吸收。

其實，運動時間只是鍛煉的一個因素，我們大可不必非得板板正正、清清朗朗地照書宣科，聽從你身體的召喚，它什麼時候想活動活動，時間又允許，你就可以外出舒展筋骨了。

-------------------------------------------------------------------------------------------

參考文獻：

《幫你選擇鍛煉時間》，牛映雪，《中國醫葯報》，2001-07-29。

 

 

 

凡來源署名為「蝌蚪五線譜」的內容，版權歸蝌蚪五線譜所有，任何媒體、網站或個人未經授權不得轉載，否則追究相應法律責任。申請轉載授權或合作請發送郵件至[email protected]。本網發布的署名文章僅代表作者觀點，與本網站無關。如有侵權，文責自負。

 

作者：張連敏