艾奇sem

1、每天晚上睡覺前鍛煉有什麼好處

從“你是我天邊最美的雲彩，讓我用心把你留下來，悠悠的唱著最炫的民族風...”到現在熱火火的“你是我的小呀小蘋果...”每天晚上，在城市的廣場上或是小區的空地中，你總能看到伴隨著這一首首歌曲揮汗起舞的大媽們，廣場舞成為大媽們業余鍛煉生活的重要組成部分，最熱衷的健身方式。

無論是他人的白眼，還是網路的吐槽，大媽們依然舞動得熱火朝天，然而近期一篇名為《晚上鍛煉等於找病》的文章給了人們重重的一擊，不僅擾亂了大媽們的規律，還讓結束了一天的辛苦晚上去健身房的上班族疑惑不已。

傍晚是大媽們最鍾愛的廣場舞時間

 

真的是這樣嗎？那麼，什麼時候鍛煉才合適呢？

文章引經據典，套用《黃帝內經》中“陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。”告誡人們晚上不宜運動，白天鍛煉可以養陽氣，而晚上卻是傷陽氣，會導致肝腑虧虛，越鍛煉越沒勁，還給出一個案例，言之鑿鑿。

然而，細細推敲卻出現了漏洞，首先，陰陽這兩個概念並沒有好壞之分，陽氣不足的人自然要多多養陽氣，而若是陽氣過剩呢？是不是就得傍晚時分多去條條廣場舞？對我們人體來說，陰陽均衡才最有益，更何況，運動的目標並不是養陽氣，而是鍛煉身體，提高抵抗力。有人又說了：“有案例作證啊。”其實，即使有案例也說明不了什麼，現在很多人因為種種原因都是晚上或下午鍛煉，但絕大多數人都沒有產生不適或是狀態變差，反而，廣場上聚集的大媽們的隊伍在日益壯大，如此看來，文章中所說的就是個別現象，看來“晚上鍛煉就是找病”並不科學。

鍛煉有著葯物不可替代的作用：除去保持體重，緩解壓力、調節情緒這些眾所周知的功效外，還能維持、改善血管彈性，改善心肺功能，提高耐力，改善睡眠等等。選擇合理科學的鍛煉時間，自然會有錦上添花的效果，那麼，什麼時候合適呢？

下面我們來一一分析：

一、 晨起鍛煉，這曾是很多人喜歡的鍛煉時間段。“一天之計在於晨”，早上起來，呼吸著新鮮的空氣慢跑，的確讓人心曠神怡，不僅有助於體內的二氧化碳排出,氧氣的吸入和體內的新陳代謝, 提高鍛煉效果；而且，在經過鍛煉後，大腦從抑制狀態逐漸興奮起來，利於一天的學習、工作；再者，早上的冷空氣會刺激呼吸道粘膜，助於機體抵抗力的增強，減少感冒的發病率。但是, 餓著肚子的你需要注意運動量，若是時間過長可能導致血糖偏低，影響身體健康。

二、 下午鍛煉，經過了上午的緊張工作、學習，下午來一小段運動時間，既可增強體質，還能釋放壓力，可謂好處多多，尤其是對於心血管病人來說下午運動最安全，很好的迴避了心血管的發病率、心肌勞損的發生率的最高點——上午6 ～ 1 2 時,然而並不是所有人都有空閑時間，局限性比較大，若你是在校學生一定要珍惜，抓緊時間在體育課時運動運動，或是課間休息外出蹦蹦。

三、 傍晚鍛煉，這個上文提到過，晚飯後鍛煉是現今體育愛好者的上上選擇, 其實，這一時間段最合適的運動方式是散步，我國自古就有“ 飯後百步走, 能活九十九” 的說法。傍晚適當散散步, 既可以健身強體, 又可以幫助機體消化吸收，更加適合中老年人。但是需要注意的是，晚飯後半小時才能進行鍛煉，鍛煉結束的時間和睡眠時間要間隔一小時以上，而且，傍晚不宜進行過長時間的體育活動，最好不要超過一個小時，運動強度也要加以控制，心率應該在120次/ 分鍾以內。否則，會影響腸胃的消化吸收。

其實，運動時間只是鍛煉的一個因素，我們大可不必非得板板正正、清清朗朗地照書宣科，聽從你身體的召喚，它什麼時候想活動活動，時間又允許，你就可以外出舒展筋骨了。

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參考文獻：

《幫你選擇鍛煉時間》，牛映雪，《中國醫葯報》，2001-07-29。

 

 

 

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作者：張連敏

2、你知道有哪些實用的微信公眾號？

APP菌這是一個每天會給你推薦手機APP的公眾號，我覺得他推薦的APP都很有趣，每天都有不同的發現。還有就是充電寶這個公眾號，因為我每次在外面逛街的時候都找不到給手機充電的地方，手機電量一旦到達百分之十的時候，我就會特別焦慮，這個公眾號能幫你找到附近哪裡可以充電。

3、網盟推廣靠譜嗎？不需要官方回答，希望做過一段時間的推廣企業幫忙回答下。謝謝

【網盟推廣有沒有效果，其實看你是否正確投放廣告了】具體閱讀以下這篇文章，教你如何投放網盟！真實的經驗總結。

經常有很多客戶說自己網盟推廣效果很差，在經過分析之後，發現很多客戶都沒有對網盟的基礎優化做到位，何談效果呢？網盟推廣較搜索推廣的流量精準性是差了一些，但流量成本相對較低，對於大部分行業來說還是很適合的。如果有真正去做精、做細的話，效果也會穩定起來。今天小編就針對網盟優化過程中容易被忽視的點做些簡單的提要，供大家參考。

1.賬戶結構優化：檢查受眾人群劃分是否合理。可針對核心人群、目標人群、意向人群、潛在人群來劃分制定推廣組。圈定的人群意向與推廣業務越是相關的推廣組，出價可以高些。一般情況到訪定向和關鍵詞定向更多針對核心人群和目標人群；興趣定向和網站定向針對意向人群和潛在人群。

2.關鍵詞優化：投放一段時間後定期查看關鍵詞的各項指標，通過數據表現，計算成本，去除劣質詞，留下優質詞。如發現某個關鍵詞消費高，集中消費，二跳率低（二跳率一般情況是越高越好）又沒有帶來轉化，這時候要注意考慮對該關鍵詞調低出價或者剔除。

3.投放網路優化：查看網路，根據廣告所投放的網站的各項數據表現，挖掘優質網站，去除劣質網站的投放。例如部分娛樂性強的網站流量大，消費高，跳出率高，轉化率低，這時就要實施屏蔽網站或者調低該網站的出價了。

4.維度分析：在維度標簽下面可以查看地域、性別、設備等區分數據，結合自身潛在客戶的上網行為，有策略的做優化。

5.投放工具的運用：網盟推廣管理頁面下方有個排除功能，靈活運用投放網路排除、興趣排除、關鍵詞排除、到訪人群排除、IP排除等工具，提高投放效果。

6.移動網盟推廣：結合目標受眾的上網行為習慣，選擇是否單獨投放移動端和調整移動端的出價比例。結合附加信息，可根據情況添加電話、商橋、簡訊、子鏈等新樣式，提高移動端的轉化。另外注意移動端圖文創意的設計以及移動網站的建設。

7.其它投放例舉：

①流量很大的行業，如部分快消品零售企業，建議推廣組出價低一些，很多行業0.5-1元就有可觀流量了。

②在對投放媒體，即網站選擇的時候，請結合自身行業情況，謹慎選擇娛樂性強的網站，要避開垃圾站，甚至排除它。部分垃圾站流量大，站長做這樣一個網站目的就是賣流量賺錢的，這種惡意點擊相對會多。建議多選擇跟業務相關人群的網站進行投放，還能減少些誤點。

③廣告樣式所對應的效果，一般情況下，圖片+文字投放的價值大於貼片。部分行業除外，例如游戲行業貼片效果可能會不錯。所以，非娛樂性非常強的行業，請謹慎投放貼片樣式，要投放也請將價格出低一些。

④一天中，工作時間段的網盟流量較非工作時段的流量小，節假日網盟流量比工作日流量大。很好理解，沒有在工作的時候大家都有時間上網看看新聞之類的。多結合自身產品&服務特點，把握推廣方向，有的放矢。

附：二跳率概念

當網站頁面展開後，用戶在頁面上產生的首次點擊被稱為「二跳」，二跳的次數即為「二跳量」。二跳量與瀏覽量的比值稱為頁面的二跳率。這是一個衡量外部流量質量的重要指標。

作者：艾奇SEM

4、百度競價推廣轉化跟蹤工具怎麼用？

轉化追蹤工具是在百度統計裡面的。裡面設置轉化事件就可以

5、你喜歡看什麼類型的微信訂閱號

平常無聊的時候喜歡看一些有關於體育運動的新聞公眾號，NBA資訊和足球新聞，還有就是看一些搞笑的視頻。

6、SEM行業的你，跳槽需要關注哪些

1、是什麼讓你想離開？

離開一家公司會有很多原因，但是總結為兩點就是：幹得不開心、錢不夠多。然而對於我們大多數人來說，工作本來就不是一件容易讓人開心的事情，畢竟在「電腦前正襟危坐」和「沙發上葛優躺」兩者之間，多數人喜歡的是後者。而如果拋開能力談收入的話，錢，永遠都不夠多，偏偏現在大多數人，還不具備判斷自己在職場上值多少錢的能力，他們傾向於認為自己的價值是被公司所低估的，在這個浮躁的社會里。

那麼退一萬步，對於大多數想要跳槽的SEMer來說，離開的原因大約是：現在的公司滿足不了我的成長需求；工作內容和我想像的不一樣；公司內部關系太復雜，不適合我這種單純想好好工作的人生存；給的錢真的太少了……

此時，不妨先想一想，當初選擇進入這家公司是為了什麼。也許是因為初出茅廬，急於尋找落腳之處；也許是因為曾經的目標與這家公司的確契合過；也許是想要開始一種新的嘗試……那麼，當初進入這家公司時，定下的小目標都實現了嗎？如果沒有實現的話，是公司的原因還是自己的原因呢？弄清楚這幾個問題，才能讓你在下一份工作中更加明確、理性地推進職業生涯發展，否則，換一份工作也只是換個地方混飯吃。

如果你覺得你現在離開現任公司，能有更好的平台 ，能夠從事你所擅長的或者喜歡的，能有更多的收入，那麼你可以開始考慮下一個問題了 。

2、如果離開現任公司，要去哪？

這個問題很重要。甲方、乙方、第三方，都是不一樣的體系和考核機制，每類平台都有自己的特點。

甲方公司：

優勢：深耕某一行業的SEM，作為投放人，能接觸多個媒體，從廣告投放到效果監控，一整套環節都能深度經歷，並對每個媒體的投放效果進行評估。未來的發展方向是市場/營銷總監。

劣勢：壓力太大，畢竟直接對效果負責；如果公司規模較小，那麼能發揮的能力也會大大受限；更多著眼於廣告投放效果本身，比較難對行業有更深入的思考和認識。

乙方媒體/代理商：

優勢：能接觸多個行業，涉獵更廣，且更容易關注整個行業大方向；乙方媒體/代理商門檻較低，培訓體系完善，對於新手來說能更加快速地成長；與眾多客戶接觸，有利於積攢客戶資源和人脈；工作較穩定，不會太忙。

劣勢：對SEM技巧掌握不夠深入，容易僅僅停留在基本操作上（當然也不排除部分很有主見的客服，比如潘秋晨）；業績壓力較大，需要在客戶利益與公司利益之間找尋平衡點，這是一個難點；後期發展空間有限，如果沒有跳出來，就僅限於代理商體系內的升遷。

第三方代運營公司：

優勢：能深入了解多個行業的賬戶操作推廣，且涉及到多種渠道的操作；需要對效果負責，對SEM技能要求很高，學習成長速度快；通常能找代運營的公司都是有一定實力的公司，便於客戶資源和人脈。

劣勢：太累！身心俱疲，「甲方虐我千百遍，我待甲方如初戀」。

以上三類平台，其實分別適合不同追求的SEMer，大家可以結合自己的需求，選擇自己想要的。

3、有沒有明確要去的行業？

有沒有對某個行業特別了解？或者是特別是想去某行業？如果沒有，那身邊的資源當中，有沒有發現一些新興的朝陽行業，是自己所感興趣的？

興趣是最好的老師。筆者前幾年在換工作的時候，想進互聯網行業，考慮到自己的專業跟互聯網不掛鉤，以往的工作經驗也不是互聯網公司，於是在網上查找了一些資料，後來誤打誤撞進人了SEM這個行業，也算滿足了自己的興趣。

俗話說，隔行如隔山，日常生活中，我們會發現越到後來，交流話題越多的往往是同事，因為你們在同一行業，能有許多共同的話題。而不同的行業，思維方式、行為習慣都可能是迥然不同的。

不要低估行業的力量。

4、做SEM這行多久了？優化技能如何？

這其實是用人公司最關注的事情。如果面試官是HR的話，可能對這塊問得不深入，但是如果換作是SEM總監面試，那麼都會問一些很細節的問題，比如有展現沒點擊，會是有哪些情況造成？描述下你之前搭建的帳戶的思路？如果讓你做每天的數據反饋表，你會分析哪些維度？

如果操作的帳戶不夠深入，調整隻停留在調價，優化止步於表面，僅僅會加樣式、修改創意，不會深入分析數據，找出問題，找出對策，不加以思考總結。很多問題是回答不上來的，自然也可能找不到你想要找的有高薪有地位的工作了。

5、有多渠道去了解應聘的這家公司嗎？

如今招聘的公司也是魚龍混雜，聽說之前艾奇在幫企業發布招聘信息時還有過幾個冒牌公司來找他發招聘，幸好艾奇都嚴格審核了，才沒禍害到大家。所以小夥伴們求職的時候也需要警惕，多渠道了解要應聘的公司，一方面保護自己，另一方面如果公司對網路推廣這塊不重視，相信你的抱負也會施展不開。

下面給大家介紹幾種了解公司的方法：

1）如果應聘的這家公司是大公司，那可以在網上查公司公開的財務報告，找到支出，看下這家公司在網路這塊的投放金額，占總支出的百分之多少，那你就可以看出這家公司是否重視網路推廣這塊。

2）在網上搜索，看該公司有沒有做自己的品牌(例如品跑，品專等，有自己品牌意識的客戶都不會差到哪去 )，去看下網民對這家公司的評論。

3）用***去查這個公司的注冊資金多少萬？有沒有自己的注冊商標？注不注重自己的知識產權。

4）如果人脈網廣的小夥伴可以通過百度，360，搜狗等平台了解客戶的投入大概是多少，那就大概能知道客戶注不注重網路推廣這塊，如果不注重的話，建議不要去，免得做得太累，工作很難開展。

6、面試需要准備哪些？

看應聘這家公司的網站，了解公司所主要做的業務，在行業當中所在的位置；公司的文化，所關注的點；都有哪些做得比較好的同行等。筆者曾經有朋友要去一家比較看重優化技能的公司，在去面試之前，筆者朋友從多方打聽這家公司的同行，大概了解了同行有哪幾家做得比較好，在百度，360的CPC，CTR，轉化成本等，在面試的時候的時候表現出對這個行業很懂的樣子，把面試官給鎮住了，最後成功被錄取。

7、平常需要做哪些積累？

1）多平台學習

現在不再是只招會一個平台的Semer，而是會操作多平台的才最吃香。搜索引擎類產品，百度、搜狗、360、神馬等，只要會其中一個，其它的平台基本上是融會貫通的。除此之外，還要了解其它類型平台 ，像DSP(百度MDSP，廣點通，粉絲通等) 、新媒體（微信、微博、博客、問答）、電商(淘寶、京東)等 ，看個人興趣去了解，像筆者閑著沒事的時候，會去看下艾奇的官網，看下更新的產品知識，有哪些是不懂的，每次都有收獲。

2）掌握一些技能

作為一個Semer，最基本的要會用Excel，會最簡單的還不行，要深入去學，比如用vlookup進行匹配數據，用透視表匯總數據讓老闆一目瞭然，用函數公式提高效率等 。另外要學著做PPT，俗話說得好字不如表，表不如圖。如果想更裝逼的話，那就去學思維導圖吧（筆者之前覺得會做思維導圖的人都很牛B，雖然現在也會做一些簡單的思維導圖，但還是很羨慕做得好看的夥伴）

3）把優勢變得更擅長

每個人都有自己的優勢，那就發揮出來吧。比如有的人做得出一手好PPT，有的人擅長做表格，有的人擅長數據分析。楊熹文說利用一切零碎時間去做自己最擅長的事，將其系統化，你的擅長才能轉化成成功。

4）不斷更新你的SEM知識

用互聯網的思維去看待生活，隨時隨地學習。早上起來可以聽關於SEM的音頻，在去公司的路上，看到的公交車廣告的文案，分析下這文案的優缺點，想想如果是你會想怎麼改？在出地鐵口，看看地鐵過道的廣告牆上都是哪家產品，出站的時候順便領一份早報關注下都有哪些新鮮的事情發生，會不會對你現在的生活產生影響，晚上看下關注的SEM公眾號，看看行業有沒有新資訊，是否有新產品等。

7、有哪些不錯的 SEO，SEM 入門書籍推薦

最推薦的是搜索引擎官方的文檔《Google搜索質量評分指南：2016中文版》和《百度搜索專引擎網頁質屬量白皮書》。
除此之外還有：
1、秋葉大叔《移動社交時代的互動搜索營銷》
2、百度認證系列叢書《百度推廣 搜索營銷新視角》
3、百度認證系列叢書《點金時刻：搜索營銷實戰思維解讀》
4、艾奇SEM的《400000字SEM電子書.pdf》
5、《Google 廣告高階優化（第3版）》
6、《Google 廣告優化與工具》
7、《流量的秘密：Google Analytics網站分析與優化技巧（第3版）》
8、《這就是搜索引擎：核心技術詳解》
9、《自製搜索引擎 》

8、請問現在做網路推廣的人員都在哪些平台交流和學習啊？

網路推廣這個圈子有點大，建議你可以做詳細點的計劃。

搜索引擎優化，也就是seo。主要的交流論壇還是站長之家，a5，盧鬆鬆，搜外這些大點的媒體。

搜索引擎營銷，也就是sem。這個就比較多了。像是前面大的媒體上有相對應的欄目。然後想木辰、胖子、小霖等等博客也是經常在更新的。

信息流優化，也就是dsp。比較出名的就是優化師和艾奇。

ad廣告位，也是dsp的一部分。這個看你的需求去選擇。電商的就找品友，游戲類就找壁合和氂牛。

另外還有其他類似論壇貼吧這些的就不一一舉例了。

碼字不易，希望能夠幫到你，

9、新手如何通過SEM面試

我怎麼看到兩個同樣的問題，你們是一個人問的嘛？
額？新手？SEM面試？
你講的太含糊了，沒法回答你這個問題：
新手的定義如果是從來沒有接觸過SEM，建議你不要面試這個崗位，或者學了基礎再去面試。
新手的定義如果是懂SEM理論基礎，有過實操，那麼你去看艾奇SEM公眾號有出過面試的經驗談，做參考即可。
SEM面試：看你面試的具體是什麼崗位，對應去找，網上有細節崗位的面試攻略或常見問題的。

10、請問哪裡有學習百度sem後台操作視頻？

如果你都有後台了，直接聯系你的百度客服讓他教你操作就好了.
免費的視頻都是講的一些釣魚課，可以學到的東西很少的。付費的視頻都是講的競價帳戶後期的優化方法，你現在還不適用。